|
Друзья, помогите советом-средние показатели понедельно:
1 нед: 2404ккал-78,72 кг;
2 нед: 2520ккал-79,25 кг;
3 нед: 2639ккал-79,72 кг;
4 нед: 2700ккал-80,02 кг;
5 нед: 2796ккал-80,03 кг.
Как вы думаете, могу я счесть это поддержкой? Если это уже она, то от чего считать дефицит: 2800-15%=2400?
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 22일:
|
2806 kcal
|
지방: 123.12g | 단백질: 133.90g | 탄수화물: 291.71g.
아침 식사: Доброе Дело Вареники с Творогом, Гринагро Сметана 15%. 점심 식사: Самбери Хлеб Пшеничный Бездрожжевой с Подсолнечником, Перекресток Курага (Абрикосы Сушеные без Косточек), Макдоналдс Кофе Латте, Авк Любимый Пирожок с Вишней. 저녁 식사: Картофель Отварной, Самбери Салат из Моркови Острый Бонсай, Самбери Салат из Фунчезы Бонсай, Запеченный или Жареный Лосось. 간식/기타: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Б.Ю. Александров Чизкейк с Молочным Шоколадом, Рахат Лукум, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Ritter Sport Шоколад с Цельным Миндалем. 더보기
|
|
70중 21에서 40
 댓글
Да, я бы ещё поднимала. В дефиците вы сливаете воду из организма, которая в норме должна быть. При возвращении в поддержку вода должна вернуться в количестве 2-3 кг. Пока слив идёт, поднимаем.
|
Вы кстати очень шустро поднимаете, начините поднимать по 50 ккал в неделю теперь.
|
Я пошла к поддержке примерно с 78,5 кг, поэтому думаю, что на ней вес должен быть 80,5-81,5, ниже не опускаться...наверное пока на таком весе не стабилизируется надо будет поднимать ккал 😐...и пожалуй можно пока снизить активность, чтобы быстрее пошло ))
2019년 06월 23일 작성이: khanka-tatjana
|
Можно попробовать и по 50 поднимать, тоже интересно, может тогда даже еще немножко и сброшу
2019년 06월 23일 작성이: khanka-tatjana
|
Нет, активность на подъёме не трогаем, все показатели собьются
2019년 06월 23일 작성이: 8800775
|
Спасибо, девочки, значит буду двигаться по заданному курсу 💃
2019년 06월 23일 작성이: khanka-tatjana
|
|
|
Лучше не менять активность, количество воды и сон. Живете также, только едите побольше и подъем медленнее)
2019년 06월 23일 작성이: Викки Луцик
|
8800775, повторила ваши слова не видя коммент)))
2019년 06월 23일 작성이: Викки Луцик
|
Поднимали Вы очень резво, среднедневной растёт 5 недель подряд, но сказать почему невозможно, т.к. Вы после роста веса добавляли калорий. Подержите нынешнюю норму ещё неделю-другую, чтобы увидеть реальное положение вещей.
2019년 06월 23일 작성이: maksim_l
|
2019년 06월 23일 작성이: Pti4kaPev4aya
|
Да, я тоже поднимаю по 30-50. Но ещё ни разу не было средненедельного привеса. Было, что вес стоял, тогда я ждала или немного поднимала.
Это может означать, что я ещё далека от поддержки?
2019년 06월 23일 작성이: greenkrapiva
|
Тут о какой поддержке идёт речь?)
2019년 06월 23일 작성이: Pti4kaPev4aya
|
О норме каллорий, которая поддерживает вес стабильно.
Ну, и о моральной поддержке, конечно, тоже))))
2019년 06월 23일 작성이: greenkrapiva
|
Мне кажется, Вам стоит снизить среднюю калорийность. 2500 ккал это очень много.
2019년 06월 23일 작성이: Pti4kaPev4aya
|
А что за поддержка, после такого результата? Вес же растёт...снова нажрать то, что с таким трудом было скинуто? Не нужно быть в дефиците калорий, в дефиците можно быть, если заниматься каждый день дома, ходить пешком, и тратить энергии больше, чем положили продуктов в рот за день. Больше жрете, больше жгете) тем более, чтобы не набрать после диеты ещё больше, чем было, то надо изменить своё пищевое поведение, и жизнь будет уже другой...
2019년 06월 23일 작성이: irini1989
|
Чего это очень много?! Для чего много?
Вот Вы даёте...
Ем на 2500 и вижу, что придется поднимать ещё, потому что вес не стоит и не растёт.
А на чем основаны Ваши слова, что это очень много?
2019년 06월 23일 작성이: greenkrapiva
|
2019년 06월 23일 작성이: rumyanmi
|
Ребята, барышня сбросила 10 кг. Самое время на поддержку!
А тем, кто не знаком с циклированием в похудении, просто нужно больше читать, а не давать советы.
2019년 06월 23일 작성이: greenkrapiva
|
Ребята, барышня сбросила 10 кг. Самое время на поддержку!
А тем, кто не знаком с циклированием в похудении, просто нужно больше читать, а не давать советы.
2019년 06월 23일 작성이: greenkrapiva
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|