Друзья, помогите советом-средние показатели понедельно: 1 нед: 2404ккал-78,72 кг; 2 нед: 2520ккал-79,25 кг; 3 нед: 2639ккал-79,72 кг; 4 нед: 2700ккал-80,02 кг; 5 нед: 2796ккал-80,03 кг. Как вы думаете, могу я счесть это поддержкой? Если это уже она, то от чего считать дефицит: 2800-15%=2400?
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 22일:
|
2806 kcal
|
지방: 123.12g | 단백질: 133.90g | 탄수화물: 291.71g.
아침 식사: Доброе Дело Вареники с Творогом, Гринагро Сметана 15%. 점심 식사: Самбери Хлеб Пшеничный Бездрожжевой с Подсолнечником, Перекресток Курага (Абрикосы Сушеные без Косточек), Макдоналдс Кофе Латте, Авк Любимый Пирожок с Вишней. 저녁 식사: Картофель Отварной, Самбери Салат из Моркови Острый Бонсай, Самбери Салат из Фунчезы Бонсай, Запеченный или Жареный Лосось. 간식/기타: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Б.Ю. Александров Чизкейк с Молочным Шоколадом, Рахат Лукум, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Ritter Sport Шоколад с Цельным Миндалем. 더보기
|
|
70중 1에서 20
댓글
Мне кажется, уже точно да, но лучше подниму, чтоб те, кто разбирается, глянул 😁
2019년 06월 22일 작성이: TatSukr
|
Большое спасибо, еще можно добавить, что объемы за последний месяц кажется тоже увеличились по 1 см примерно везде
2019년 06월 22일 작성이: khanka-tatjana
|
еще пару недель на 2700 и точно уверитесь)
2019년 06월 22일 작성이: Викки Луцик
|
зашла в соседний пост с этим же вопросом (да простит меня автор поста), там тоже девочки поддержку обсуждают, похоже надо еще пробовать поднимать, потому что при подъеме вес сначала увеличивается, а к концу недели снова падает
2019년 06월 22일 작성이: khanka-tatjana
|
мне тоже кажется, что да, поддержка.
2019년 06월 22일 작성이: мамакарапузов
|
khanka-tatjana, тогда да, ещё поднимать)
2019년 06월 22일 작성이: TatSukr
|
Поддержка? Поддержка это когда вес стабилен и не 2 недели, а месяца 2. А у вас профицит, вес растёт
2019년 06월 22일 작성이: Елена12081897
|
Вячеслав, люди ищут поддержку, заходя в профицит и набрав воду.
2019년 06월 22일 작성이: greenkrapiva
|
2019년 06월 22일 작성이: grushkina.n
|
Я бы подержала 2800 ещё неделю. Тогда можно сделать наиболее достоверный вывод.
И удачи Вам! Тоже ищу поддержку))
2019년 06월 22일 작성이: greenkrapiva
|
Если вес и дальше будет расти, то не 2500 ли уже поддержка? Ведь с этой цифры начался рост веса... Надо думать...
2019년 06월 22일 작성이: greenkrapiva
|
а что у вас за весы, которые так красиво взвешивают?
2019년 06월 22일 작성이: Nataliya_1973
|
Весы Ксиоми, а красиво, наверное потому что это я среднестатистическое за неделю высчитываю. Вот сегодня утром снова минус 100 грамм-79,7. А на поддержке я так поняла вес в течение недели сползать обратно не должен.
2019년 06월 22일 작성이: khanka-tatjana
|
Я поднимаю не так. Я поднимал ккал и жду, пока вес стабилизируется после того, как зальёт, и поднимаю снова. Как только перестаёт стабилизироваться, значит, поддержка. А вы не обращая на это внимания, не давали организму время слить воду. Так что теперь сомнительно.
|
Greenkrapiva, он расти с чего угодно может начать. Вода называется. Вот если она в течении недели-двух не сливается при равных ккал и БЖУ, тогда, скорее всего, уже поддержка. И то не факт.
|
Хепфи, у меня с каждым подъемом на 100 ккал первые три дня вес подскакивал, а потом 4 дня шел опять вниз, через неделю я снова поднимала. Я так поняла, что это и есть слив воды и сигнал, что можно моднимать еще. Не так?
2019년 06월 22일 작성이: khanka-tatjana
|
Вот например, неделя, которая сегодня закончилась: 80/80,4/80,1/79,8/80,2/79,8/79,7 сегодня. Вес опять пошел вниз ниже 80 кг. Вы бы на этом калораже еще подождали или поднимали?
2019년 06월 22일 작성이: khanka-tatjana
|
Я бы поднимала с такими ежедневными.
2019년 06월 22일 작성이: FlightSecret
|
Я вам свое мнение в том посте написала. Напишу ещё раз, подробнее. По данным похоже, что ещё не поддержка, но очень близко, поэтому либо посидеть на этих же калориях и посмотреть что будет, либо поднять ещё, но чуть-чуть на 30-50 ккал
2019년 06월 22일 작성이: 8800775
|
И смотреть по показателям веса можете только вы сами, зная все свои колебания, т.к. вес может приходит из-за фазы цикла, физических нагрузок, количества употребленной воды и соли, жары и ТД. Поэтому, возможно, следует поставить себе границу веса и считать ее поддержкой. Например, у меня минимальный вес 62 кг, границу ставлю 65.
2019년 06월 22일 작성이: 8800775
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|