|
Sabah yağ yakımı antremanı öncesi 2 bardak kahve ve sporda halsiz düşmemek için 1 muz 2 erik minimum 1 saat yağ yakımı antremanı yapıyorum yarım saat öncesinde de maden suyu içiyorum vücuttaki minareli sporda dengelemek için bir hafta bunu uygulayacağım.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 22일:
|
1768 kcal
|
지방: 33.86g | 단백질: 191.52g | 탄수화물: 177.35g.
아침 식사: Tereyağı, Namet Hindi Füme 7/24, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Lor Peyniri, Yumurta, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Muz. 저녁 식사: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kırmızı Soğan, Marul, Domatesler. 간식/기타: Sek Protein Süt Kakaolu, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Muz, Kırmızı Erik. 더보기
|
|
2677 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 12 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 30 분, 휴식 - 17 시간 48 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
|
|