2019년 06월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.8 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 18.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 22일:
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1995 kcal
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지방: 39.32g | 단백질: 206.23g | 탄수화물: 210.91g.
아침 식사: 日清ヨーク ピルクル, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, マイプロテイン クラスターデキストリン, 生卵, TOPVALU 小粒納豆. 점심 식사: タカノフーズ 納豆, 生卵, 生卵, 鶏胸肉(皮なし), 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. 저녁 식사: 鶏胸肉(皮なし), エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, ファンケル 発芽玄米ごはん. 간식/기타: マイプロテイン Impact Whey Protein, 麒麟麦酒株式会社 ゼロイチ, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, もやし, 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン オーバーナイトリカバリー, グリコ CCDドリンク. 더보기
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2613 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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