scetic74님의 저널, 2019년 06월 21일

Arctia а отеки у вас всегда были или начались на подъёме калорий? В течение дня вес у всех скачет, не стоит обращать внимание на это  

Ааа, за день! Ну да, странно, сильные отеки  

Я поднималась с 800 до 2100. Жор начался в 1700, закончился в 1900. В этом периоде заливало почти каждый день на 0.5кг и обратно. Связано ли это с подъёмом кк - честно, не знаю. После 1950 меня конкретно так залило сначала, резко +2 кг, потом слило воды (какого черта хз) 0.5кг, и на 2000, они вернулись в размере 1.5кг. С 2000 до 2100 вес стоит, но в итоге +3кг. Можно ли это брать в расчёт - не знаю. Я в итоге с 38кг до 42кг поднялась плавно, на периоде до 1700. Потом эти все скачки, и вот я вешу 45. Кстати,penelopa, про отёки в 3-4 кг - жиза. Могли прыгать и до такого. Я спрашивала у людей, что тогда делать, мне говорили: иди к врачу😕 

Риам, у меня когда был недостаток веса, тоже заливало ого-го. Я тогда питалась до 15 часов, а потом только кофе без сахара. И вот стоило мне вечерком хотя бы яблочко сгрызть, утром я была как китайский пасечник. И очень долго потом уходили отеки.  

Ясно, спасибо, успокоили) а то по врачам шастать не хочется от такого😅 

Сочувствую всем, у кого отеки. У меня на подъёме калорий вес не особо пляшет. Максимум была прибавка 0,5кг.  

👂🏻 

я взвешиваюсь каждый день, но учитываю средненедельные покажатели. 1 нед: 2404ккал-78,72 кг;  2 нед: 2520ккал-79,25 кг;  3 нед: 2639ккал-79,72 кг;  4 нед: 2700ккал-80,02 кг;  5 нед: 2796ккал-80,03 кг. Как вы думаете, могу я счесть это поддержкой? Уже вроде куда еще поднимать  

Татьяна, Мне кажется можно уже)). 2800, Мама дорогая. У вас физическая активность наверное высокая? Я 2100 уже не знаю что сожрать. Здоровая Россия 2350 мне выдала поддержку. Родственники на меня косятся, как я худею? Где мучения, страдания и голодные глаза? 

Scetic74, у меня муж смотрит как я ем и тоже «удивляется» как я худею. 😂 Особенно если я ем какой нибудь Макдак, пельмешки или доширак, у него вообще ступор случается. 😂  

Все индивидуально, вообще поддержка чувствуется, вес становится очень стабильным, вниз не падает, но и сильно не растет. Эти 2, у кого-то больше кг должны приплыть к минимальному весу, постепенно, объемы меняются, не растут, а переспределяются. Если по средненедельному весу смотреть то приблизительно поддержка выглядит так: 65/65,3/65,2/65,3 (примерные четыре недели поддержки, но если вес немного растет не страшно, лучше профицит, чем из дефицита в дефицит уйти). Если следить по ежедневному весу то неделя поддержки выглядит приблизительно так 65,2/65,2/65,3/65,3/65,4/65,4/65,4 и так все 3-4 недели, т.е. вниз вес не идёт вообще. Близко к поддержке желательно исключить солёности-капчености, алкоголь, не увеличивать нагрузки, чтобы не сбить показатели 

У меня рост 180 см, а активность так себе, то хожу в тренажерку, то пропускаю. Но мои родные уже не удивляются ))), например вчера я доедала 400 ккал уже перед самым сном, а утром на весах минус и уже никто слова не сказал ))). Но в объемах на 1 см примерно поросла, почему и решила, что может это уже ОНА ))) 

Звезда Севера, я когда своему начала объяснять про выход на поддержку. Сказал надо вторую работу искать, а то не прокормит меня стройную. Привык что раньше, это я не ем, это нельзя, и вечером не ем, а тут жернова работают, дай дорогу.  

khanka-tatjana, похоже, но смотрите дальше, можно или ещё немного увеличить или посидеть на этих цифрах и посмотреть может ещё сольётся вес и тогда надо будет дальше поднимать. Около поддержки бывает, что для адаптации к новым калориями организму нужна не неделя, а больше 

хороший вопрос задали, интересно🤔 

8800775, тогда у меня снова не поддержка, потому что у меня 79,7/80/80,4/80,1/79,8/80,2/79,8...это последняя неделя, а все прошлые стойко в начале недели вверх, а к концу на полкило вниз ((...на 2900-3000 не представляю что вечь день жевать 😧 

khanka-tatjana, нет, не поддержка, поднимайте ещё.  

khanka-tatjana, высокалорийные продукты добавляйте, быстрые углеводы 

khanka-tatjana, высокалорийные продукты добавляйте, быстрые углеводы 

Татьяна, вечные муки худеющих)) то не знаешь что съесть чтобы в дефицит уложиться, а то не знаешь что съесть чтобы калории добить. Абонемент на питание в Макдональдс надо.