scetic74님의 저널, 2019년 06월 21일

А зачем набирать обратно? 

принцип такой: в пн +50 ккал, пару дней вода шумит, чем ближе к поддержке, тем сильнее. если к вс вес возвращается к минимуму, ещё не поддержка. если поднялся на 1-1,5-2 кг и не опускается неделю, две, три на этих калориях- это поддержка 

Интересно👂послушаю 

natings, я все это делаю. Прибавила уже 600 калорий к своему дефициту. Я не пойму как вес должен придти. Резко, или постепенно? 

У меня пришел резко, было 80, потом во вторник 82 и уже не опускался, но думаю, может и постепенно приходить. Главный принцип- не повышать, пока вес не опускается до минимума. У меня было так- 80, 82, 82,80.3, 80.1- опустился, тогда опять поднимаю. Если не опускается к минимуму, ну, плюс-минус 100-200 гр, не поднимайте дальше. 

тоже послушаю 

natings, у меня пару раз поднимался вес, я все равно прибавляю калории, и в итоге он опять падает. И ещё интересно, когда начнётся жор, который должен быть рядом с поддержкой? Он прям у всех начинается? Или я особенная? Или мне ещё далеко до нее?)) 

Жор у меня в первую поддержку был в середине пути, а во вторую на самой поддержке, причем и впихнуть не могла с непривычки, и хотелось одновременно жраааать. Может появится, а может и нет. Я последние 300 ккал уже шла, меня заливало конкретно, каждый раз надеялась, что вот она уже, а потом вес падал. В итоге вторая поддержка оказалась выше первой 0_о и за время поддержки случилась рекомпозиция, но это как повезет уже. 

Постою, послушаю, тоже на подъёме сейчас. 

👀😁 

natings, спасибо Вам за информацию. Это очень увлекательно, как оказалось худеть на подсчете калории. Вот не очень понимаю что такое рекомпозиция, спортом пока не занимаюсь. Но у меня почти полностью ушла зона галифе, которая была всегда, даже когда весила 52 кг, скинифэт, в общем была.  

У меня на поддержке ( или по пути к ней) жир с верха спустился вниз, на талию, и с низа живота поднялся наверх. То есть сверху -3 см, в талии +3, сейчас тихонько на дефиците уходит с талии. Неожиданный был эффект, но я обрадовалась. Как-то за время поддержки все перераспределяется, да. 

то есть на одном контрольном взвешивании в неделю не получится определить поддержку? хнык. А объёмы насколько информативны в этот момент? 

Я только начала подниматься практически. Шестая неделя. Постоянный жор. Подняла с 1800-2100 до 2500. Взвешиваюсь каждый день и смотрю средний вес за неделю. Пока +100г. Мне кажется так надежнее считать, а не смотреть на вес к воскресенью. Может я в пятницу субботу соленое ела например? В общем так делаю я, не знаю правильно ли. 

toriko11, наверное, получится, у меня за неделю вес либо сливался, либо был стабилен. При выходе на поддержку объемы уходили, на поддержке увеличилась талия и ушло со спины и боков сверху, но тут, думаю, индивидуально, у кого какие зоны. 

toriko11, я взвешиваюсь каждый день. Полную картину веса пишу в другом, чисто женском приложении. Так легче, вот был у меня прилив, решила что поддержка, а оказалось от жары отекла.  

Потолстею ,похудею,потолстею ,похудею ,и так до одури !Хватит уже издеваться над организмом ,начните есть нормально ВСЕГДА !!! 

Ирина, мы тут к этому и идём.  

Тоже послушаю. Поднимаюсь. Вес меееееедленно ползет вниз, но отеки напрягают. Сильные, 3-4 кг могут скакать за день. 

+