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Registro de peso do dia 21/01/2013 - Terça feira - Corrida dos companheiros do FS
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86.1 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 22일:
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1582 kcal
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지방: 51.73g | 단백질: 88.43g | 탄수화물: 187.07g.
아침 식사: Pão d queijo, AVEIA, LINHAÇA, LINHAÇA, Itambé Leite em Pó Integral , Linea Shake Zero, Atlhetica Probiótica 5 Whey Protein. 점심 식사: Clara de ovo, ambrosia, FAROFA, Repolho, Cenoura, Peito de Frango, ARROZ INTEGRAL, Abobora, Alface, Feijao Tropeiro, Feijao Preto. 저녁 식사: Pizza de Queijo de Massa Fina, Guaraton, Pao de queijo, Coalho, Presunto, Pao integral. 간식/기타: Café, Mabel Cream Cracker . 더보기
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2697 kcal
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운동:
책상 업무 - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 스탠딩 - 20 분, 운전 - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 11 시간 45 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Ai meu Deus, mais um que vai pagar um castigo meu! HAHAHAH brincadeirinha. Boa sorte pra gente!!!
2013년 01월 22일 작성이: bru_bfranca
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rsrsrs.. pior que ainda vou passar 04 dias na praia.. só de boa...vou começar atrás
2013년 01월 22일 작성이: JRNascimento
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Todos nós com um carnaval no meio... isso não há de ser um problema!
2013년 01월 22일 작성이: bru_bfranca
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