|
начала читать книгу Марка Яковлевича Жолондза "Лишний вес. Новая диетология". пишет, что в Голландии сохранили весы, на которых взвешивали женщин, заподозренных в колдовстве: если вес был меньше 49,5 кг, ее признавали ведьмой и ее ждал костер! Ведь на помеле она могла вылететь через дымоход.
Книга своеобразная, но типичная для Жолондза ( он также автор книг про заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и рак): парадоксальная и расходящаяся с офиц. медициной.
читать трудно из- за обилия расчетов. Главное уловила: в покое организм женщины средней по росту и весу за сутки расходует 1500 ккал энергии только на жизнеобеспечение тела. А для нормальной рабочей жизни требуется в среднем еще 1000 ккал.
Если накопил лишний вес, то следует создать дефицит потребляемых калорий по сравнению с 2500 ккал.
это мы и так знаем. я установила для себя суточный лимит 1500 ккал, чтобы скинуть лишний кило, полученные за несколько месяцев бесконтрольного питания включая фасфуд.
набрать лишние кг легко, а вот сжечь жир намного труднее! Буду всегда это помнить и полюблю ФС!
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 18일:
|
1557 kcal
|
지방: 50.69g | 단백질: 85.84g | 탄수화물: 192.12g.
아침 식사: Сахарный Песок, Чай с Молоком, Омлет или Яичница, Смак Хлеб для Тостов. 점심 식사: Ирбитский Молочный Завод Йогурт 2,5%, Куриные Голени с Кожей, Картофель Отварной. 저녁 식사: Растительное Масло, Polar Треугольники Тресковые, Фасоль Стручковая, 4 Сезона Цветная Капуста, Куриные Голени с Кожей, Рис, Золотые Луга Йогурт 2,5%. 간식/기타: Наша Маша Творог 5%, Полевское Молоко 3,2%, Красное Яблоко, Банан, Сахарный Песок, Кофе Эспрессо. 더보기
|
|