|
身長158 体重45 体脂肪15%
40代のバレリーナ目標
とりあえず、体脂肪計れる体重計を買わないと😅
|
45.4 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 18일:
|
1698 kcal
|
지방: 56.52g | 단백질: 56.13g | 탄수화물: 239.94g.
아침 식사: キューピー キューピーハーフ, 薄切りハム, セブンイレブン ゆで卵, イオン 食パン5枚切り. 점심 식사: カフェオレ, 日清シスコ ココナッツサブレ トリプルナッツ. 저녁 식사: きゅうりの酢の物, 調理したインゲン豆, ニチレイ ささみチーズフライ, みそ汁, ご飯. 간식/기타: ご飯, すもも, 江崎グリコ パナップ 大人のメロン. 더보기
|
|
2157 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 20 분, 스트레칭 (요가) - 30 분, 가사 - 1 시간 37 분, 목욕 - 22 분, 운전 - 1 시간 36 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 33 분, 발레 - 2 시간 2 분, 출근 - 3 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|