2013년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.3 kg
지금까지 감소한: 19.5 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 21일:
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1136 kcal
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지방: 26.30g | 단백질: 79.12g | 탄수화물: 165.46g.
아침 식사: Clif Bar - Oatmeal Raisin Walnut, Coffee Mate Sugar Free French Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Pickles, Banana Peppers, Red Onions, Shredded Lettuce, Red Wine Vinegar, Deli Turkey, Whole Wheat Wrap. 저녁 식사: Five Cheese Pasta Sauce, Ronzoni Whole Wheat Angel, Thin Sliced Boneless Skinless Chicken Breasts, Fiber One Original Cereal. 간식/기타: Apple Sauce, Sargento String Cheese. 더보기
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2707 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 운동 기계 (빠른속도) - 10 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간 30 분, 휴식 - 5 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 증가하기
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