|
На ужин сырное суфле)
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 13일:
|
1601 kcal
|
지방: 76.13g | 단백질: 94.91g | 탄수화물: 142.30g.
아침 식사: Шоколадный Мусс. 점심 식사: Рома Лаваш Житній, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Premialle Фета, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 저녁 식사: Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Звенигора Сыр Голландский, Козуб Мука Цельнозерновая, Яйцо, Простоквашино Творог 5%. 간식/기타: Жако Зефир Бело-Розовый, Селянське Молоко 2,5%, Ягодный Пирог, Клубника. 더보기
|
|
 댓글
ну вот....3й день вес стоит...не обращать на это внимания и добавлять калории в пн? Выхожу сейчас на поддержание, ищу свою поддержку, а то слишком долго была в дифиците. Эту неделю ем на 1550 ккал, в следующую планировала добавить ещё 50 кал
2019년 06월 14일 작성이: Julia230387
|
Поднимайте, если не набираете и ваши объёмы не увеличиваются, поднимайте.
Организм не машина, он не может каждый день сбрасывать, может ему для какой то функции нужно было не худеть.
Да и на похудение влияет очень много факторов, не только дефицит.
2019년 06월 14일 작성이: bamblond
|
поняла, спасибо! Кстати хочу сказать, не так уж легко мне набрать правильными продуктами 1550 ккал, вчера не хватало 200 ккал и я никак не могла придумать чем их добрать, в итоге съела кусочек домашнего пирога, как раз по углеводам недобор был, но реально ели впихнула в себя. Из-за этой жары аппетит значительно снизился
2019년 06월 14일 작성이: Julia230387
|
и проскакивает мысль, а может ну его, есть по желанию и как раз вес быстро уйдёт, а потом думаю нет, всё таки интересно узнать какая она моя поддержка)
2019년 06월 14일 작성이: Julia230387
|
добавляйте каши, бобовые, медленные полезные угли и калорийность не маленькая. А еще орешки, арахис, семечки 👍
Можно делать пп десерты, калорийно, вкусно и полезно.
Не знаю, мне набрать 3000 легко, не напрягаясь 😂
2019년 06월 14일 작성이: bamblond
|
мне надо перестроится просто)), орехи я ем и очень люблю, каждый день фундук или миндаль, каши тоже люблю, в обед всегда булгур/пшеничная, кус кус или молодой картофель/цельнозерновые макароны. Из мяса свинина редко, а ей бы было бы проще набрать или сосиски там например, а так курица, телятина и индейка. Еще вот думаю, я привыкла творог 5% есть, может переходить на 9%? И молоко обычно 1,5% или 2,5%, а можно 3,2 попробрвать. Пп десерты я постоянно делаю, но блин они у меня все какие-то низкокалорийные выходят 😁
2019년 06월 14일 작성이: Julia230387
|
сейчас вот лепила себе ужин, добиваю калораж). Тулила уже тулила, теперь мне страшно, мне кажется я лопну 😂. Получается надо съесть ещё сегодня 50 грамм сыра, омлет из 1го яйца и 50 мл молока, он такой пышный в пароварке выходит и кажется огромным 😁, 1 огурец и 1 помидор, 1ч.л. оливкового масла, 100 грамм крабовых палочек и 45 грамм цельнозернового хлеба. А я сейчас так обьелась на обед, что кажется до утра есть уже не захочу 🤪
2019년 06월 14일 작성이: Julia230387
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|