ChrisBGl님의 저널, 2019년 06월 12일

no tiene que ser así, usa tortillas de nopal susalia, frijoles sin grasa solo 1/2 taza si se puede menos, queso cottage en lugar de queso y crema y 1/2 taza de claras en lugar de huevo entero o solo 1. y si cuentas son menos de 200 cals 

puedes usar dos tortillas, 1/2 taza de frijol, queso panela usa la como tú porción de proteína. si le pones 1 huevo son dos porciones de proteína, esto se recomienda en la comida, y por su puesto no olvides tus 2 porciones de verdura. 

Muchas de las comidas mexicanas son así, comidas muy faltas de nutrientes y muy caloricas, creo que tiene que ver con la pobreza, alimentos como la tortilla, el aceite, el arroz y la harina son meros "rellenos caloricos" que aportan prácticamente nada de macro (salvo carbo) o micro nutrientes. veamos: Tamales (elote, masa, piña, ejote, etc), arroz con leche, "chocomilk", torta, enchiladas/entomatadas/flautas, taquitos dorados, milanesas, burritos, empanadas, nachos, quesadillas, banderillas.....ya me dio hambre. bueno por alli va el punto. 

¿Qué te pasa? Si los frijolitos tienen hierro y probablemente nutrientes y vitaminas, la tortilla de maiz y la cebollita también aporta cosas buenas al cuerpo, es una comida sana pero caloric :(  

ES CIERTO A MI ME ENCANTAN PERO DEBO LIMITARME UN POCO CON ELLAS  

Que rico, buenas opciones en los comentarios 😱 

Se ve deli 

Yo me las hago con tortilllas Susalia que tienen 20 calorías cada una, así podrás bajarle como 120 calorías al platillo y si cambias el queso a panela, todavía le bajas más. En la foto veo huevos, yo nunca le pongo huevos, pero podrás usar solo las claras como yo hago en los chilaquies. 

Lo qué pasa es que los frijoles tienen muchos carbohidratos. Se que no será igual pero prueba con frijoles La Sierra, están bajos en carbos quizá sea porque es más soya que frijol 😏 

ENFRIJOLADAS; ENCHILADAS O CHILAQUILES; TODO SE PUEDE PRESUPUESTAR EN UN 50%CARBS 30%GRASA 20%PROTEINAS; ASI ES COMO FS ES DE UTILIDAD; TE PONES A REGISTRAR X GRAMOS DE INGREDIENTES Y LO HACES DE ACUERDO A TUS OBJETIVOS. LOS FRIJOLES NEGROS TIENEN 10g DE PROTEINA POR PORCION.  

se ven bien buenas!!! 

Es comida real, para mi ese punto está cubierto (si las tortillas no tienen maseca), los macros no me preocuparían, al menos a mi que tengo suficiente actividad durante el día, sin mencionar el ejercicio como tal. 

NADAMAS NO SE ENOJEN SI LES DICEN "FRIJOLEROS"; LUEGO SE PONEN BRAVOS, COMO NUESTROS PAISANOS EN USA. XD! 

jejejej DANTE 

uff yo estoy en 1300 calorías y es un martirio ver las calorías de mis alimentos... así que te entiendo 

abhero 007 y esas tortillas de nopal son de puro nopal o llevan harina de maíz también? 

Dante toda la razon en ambos de tu comentarios.