Valentina00000님의 저널, 2019년 06월 10일

Ciao @Valentina00000 te li aveva dati per colazione? 

Ciao Eliss 😊🤗 si. Li avevo per colazione, con la scelta di 30 gr di cornflakes oppure 3 fette biscottate e una porzione di frutta  

Però poi avevo lo spuntino a metà mattina  

Come porzione direi che è corretta secondo me (guardando anche quello che mi ha dato a me). Però io sostituirei quello bianco normale a quello greco, più saziante :) 

Lo spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio tienilo fatto anche e soprattutto se si in mantenimento, avere più pasti nella giornata aiuta a mantenere attivo il metabolismo :) 

Eliss non sto più in mantenimento ma era più una curiosità mia dato che io la mattina di yogurt ne mangio 170 gr cioè il doppio ma poi dopo non faccio lo spuntino mattutino ma solo quello pomeridiano 😂😂😂😂😂  

Aaah ok, indipendentemente sarebbe meglio mantenerlo lo spuntino di metà mattina :)  

Ok allora ci proverò a farlo 🤗 grazie 😘😘 

Anch’io ho 130 gr di yogurt greco con 30 gr di cereali o 4 fette biscottate o 4 biscotti come colazione e mi unisco anch’io non saltare gli spunti falli sempre sono importanti i 5 pasti al giorno 

@fortuna 🤗🤗🤗. Allora è giusta. Io pensavo che era poco. Ci provo ragazzi alcune volte è come se lo stomaco mi scoppia e quindi salto quello mattutino perché mi sembra di mangiare tanto ma penso che sia più una cosa mia. 😂 

Gli spuntini sono importanti tengono il metabolismo attivo 💪🏼  

Verissimo 😊🤗 

L'altro giorno ho ripreso in mano per qualche secondo la cartella che mi aveva lasciato la dietologa qualche anno fa per prendere peso. 1600 calorie al giorno ... le mani hanno iniziato a bruciare come il satanaso con l'acqua santa  

@marco 😱 io con 1600 calorie rimango stabile non è una dieta per riprendere peso. 😂😂 certi nutrizionisti hanno le loro idee sballate. Il mio mi aveva tolti il pollo perché pieno di conservanti e ormoni ma a me piace talmente tanto che lo mangio 😅😅 

@Valentina, al tempo ero anoressico, pesavo 54kg e con 1500 prendevo poco ma prendevo peso 

@marco anche io ho fatto un' alimentazione restrittiva, mi privavo di tutto, infatti quando ho iniziato a mangiare di più (1600/1700 calorie) ho preso 2 kg ma ora mi sono fermata. Cioè prima pesavo 49 kg ma sono anche alta, sono 1.73, ora invece peso 50.4 kg anche se penso che sia sempre poco (poi non lo so) però sto meglio perché magno di più 😂😂 e mi concedo qualche dolcetto. Ancora ne sto pagando le conseguenze (Mi sono rimaste ansie e paure) ma piano piano ne sto uscendo. Domani infatti ho la pizza a cena con degli amici 😍 e sto cercando di non preoccuparmi più di tanto