2019년 06월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.8 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 6일:
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1868 kcal
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지방: 62.03g | 단백질: 215.13g | 탄수화물: 111.88g.
아침 식사: Tereyağı, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Kuşburnu Marmelatı, Yeşil Biber, Domatesler, Siyah Zeytin, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Çökelek. 저녁 식사: Soğanlar, Domatesler, Biber, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). 간식/기타: Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Antep Fıstığı, Balıkçıoğlu Beypazarı Kurusu, Eti Sütlü Çikolata, Tatlı Kiraz, Muz, Milka Sütlü Çikolata. 더보기
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3054 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 5 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 6 분, 휴식 - 14 시간 59 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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