2019년 06월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
85.7 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 20.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 4일:
|
2415 kcal
|
지방: 34.26g | 단백질: 233.18g | 탄수화물: 295.34g.
아침 식사: 日本食研 ソラドレ まるごとトマト, マルコメ 料亭の味 液状タイプ, ご飯, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ゆで卵, ゴーヤ, かいわれ, 玉ねぎ, ミニトマト, ルッコラ, 鶏胸肉(皮なし). 점심 식사: 丸善 チーかま (30g), 春菊, まいたけ, 鶏胸肉(皮なし), マルコメ 料亭の味 液状タイプ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ご飯. 저녁 식사: 鶏胸肉(皮なし), ミニトマト, ルッコラ, ゴーヤ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), まいたけ, 春菊, マルコメ 料亭の味 液状タイプ, ご飯. 간식/기타: バナナ, 鶏胸肉(皮なし), ヤクルト ヤクルト, バナナ, グリコ CCDドリンク, マイプロテイン オーバーナイトリカバリー, マイプロテイン Impact Whey Protein. 더보기
|
|
2799 kcal
|
운동:
HIIT - 4 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 26 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|