scylaks님의 저널, 2019년 06월 1일

Geçen yıllara mı yanayım zayıflamanın formülünü geç bulduğuma mı kızayım spor+diyet İle 40 günde 1 kg anca ver şimdi spor +diyet İle 17 günde 3 kg ver 76 ya inince kilolara inat bıkana kadar künefe yiyeceğim

78.7 kg 지금까지 감소한: 16 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 1일:

1672 kcal

지방: 46.33g | 단백질: 81.12g | 탄수화물: 251.96g. 아침 식사: Yayla Çorbası. 저녁 식사: Kayısı, Yayla Yeşil Mercimek, Izgara Köfte. 더보기

2876 kcal

운동: 이소라 - 1 시간 24 분, 수영 (중간속도) - 1 시간, 숙면 - 20 시간, Apple Health - 1 시간 36 분. 더보기

주 1.4 kg 감소하기

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taktigini paylasmak istersen duymak icin can atıyorum:))

2019년 06월 1일 작성이: beyzamelikekarakas

Raporlar bölümünde makro bölümü var programın en güzel yeri burası. İnternette makro dengesi diye aratırsanız yaptığımız hata ortaya çıkıyor. Ben eskiden hiç dikkat etmezdim sadece diyet yapardım şimdi dikkat ediyorum rahat kilo veriliyor.

2019년 06월 2일 작성이: scylaks

uyguladım, bir haftada 3.9 kilo verdim 💘

2019년 06월 8일 작성이: beyzamelikekarakas


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