papatyagökdal님의 저널, 2019년 05월 30일

internette sadece var dediğiniz şeyler altın kural zaten eğer buna düzenli olarak uyuyorsanız kilo vermeniz garantidir. Metabolizma hızından ziyade günlük vücuda alınan kalori ve yakılan kalori hesabı ciddi önem taşır. siz yaktığınız kaloriyi aldığınız kaloriden üstte tutarsanız kilo vermeniz garantidir.Tabi herhangi bir rahatsızlığınız yok ise. Bu nedenle de diyetisyenler önce belli tahliller isterler. Bu tahlil sonucuna göre bir sorun çıkmazsa yukarıda dediğimiz işlemleri yaptığınızda kilo vermemek kaçınılmaz 

sigara metabolizma falan yavaslatmaz. damarları tıkaması dışında tek yaptığı, -içilen saate göre- iştah azaltması. hatta kurumaya yardımcı bile oluyor. sigarayı bırakan kişi, su atmaya önem vermediği için kilo alır. Kardiyo+diyet bu işi çözer. 

Heryerde yazıyor ama metabolizmayı yavaşlattığı artık kardiyoya yüklencez dediğiniz gibi. 

Günde ortalama 10 tane sigara içiyordum. 25 gündür içmiyorum. Metabolizmayı yavaşlatıyor demeyelim de sindirim sistemi üzerindeki hızlandırıcı etkisi kalkmış oluyor. Bu bir miktar metabolik değişikliğe yol açar bilimsel olarak da. Ben bu 25 gün içerisinde kilo almadım, verdim :) 1500 kalorinin üstüne çıkmamaya çalışıyorum. Yürüyüşü artırdım. Yulaf, Filtre kahve veya türk kahvesi, kabak, kivi, günkurusu, sabahları ılık su vs epey yardımcı oluyor. Sigaranın yokluğunu da unutuyorsun bunlara yoğunlaşınca metabolizman da fena gitmiyor. Tabii bireysel farklılıklar önemli. Bedeni iyi tanımak lazım. Kolaylıklar💪🏻 

ad_libitum çok teşekkürler içimi rahatlattınız kara kara düşünüyordum napıcam diye. Yapıştı üstüme 4 kilo zaten gıdım gıdım veriyorum bi de bu iş çılarsa yansım diordum. Demekki sigarayı bırakınca kilo da verilebiliniyorumuş teşekkürler tavsiyleriniz için denicem hepsini  

bu sadece kuruntu,kilo alınır diye,,bir günde bıraktım 15 ay önce ve kilo da verdim,,hep boğaza dikkat edilecek,doğru orantıda kalori alıp harcadığınızda sigaranın bir artı eksisi olmaz,,basit bir alışkanlık hepsi bu,,bu arada 30 sene içiciydim ve 2 paket günde o yüzden atmıyorum,,ben bıraktıysam da herkes bırakabilir,,spor ve kontrollü beslenme,,su zaten her koşulda olmalı,,kolay gelsin 😊 

Oo tebrikler 2 paket içip de bırakabilmek helal olsun ben günde en fazla on tane içiyorum. İnşallah bıraktıgımda ben de sikkat eder ve kilo vermeye devam ederim siz gibi  

papatyagökdal👍emin olun🤗😊👍 

Sigaranın etkileri hakkında çok bilgim yok açıkçası, ben 6 sene kullanıp bıraktım sonrasında 30 kilo aldım. Sırf keyiften alıyor insan, yediklerinin tadını almaya başlıyorsun ve zaten stresliyim öf möf diye diye yiyorsun ne bulursan. Anca 7 yıl geçti bırakalı daha yeni yeni veriyorum kiloları. Ama düşününce de daha iyi yağ yakabiliyor olman lazım sigarayı bırakınca sonuçta damarlara kaslara çok daha fazla oksijen pompalanıyor sonuçta.  

Yaklaşık 2 paket içiyordum bu arada, bıraktıktan kısa bir süre sonra tad duyun koku duyun o kadar açılıyor ki asıl bela bu bence =) bununla baş edebilirsen negatif bir etkisi olmaması lazım sigara bırakmanın, kolay gelsin başarılar bırakmada =)  

Çolnteşekkür ederim usto inşallah başarabilirim az içiyorum ben ama ondan kurtulmak bile çok zor