|
Всем добрый вечер! :) Подскажите мне, пожалуйста, что делать в моём случае. Сейчас такая ситуация со здоровьем, что особо двигаться не получается, в дальнейшем надеюсь это исправить. В начале июля едем на отдых на море. До этого времени мне надо весить ~ 70 кг. Урезаю себя в еде, но вес постоянно скачет, причём далеко не в лучшую сторону. Стараюсь не есть за три часа до сна, но сегодня при таком же режиме вес показывает на 500 граммов больше, чем вчера в это же время. Если честно, у меня уже опускаются руки. Что можете подсказать? Заранее спасибо 😊
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 28일:
|
1314 kcal
|
지방: 38.29g | 단백질: 54.67g | 탄수화물: 191.47g.
아침 식사: Чай, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Hochland Сливочный Плавленный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сибирская Клетчатка Питьевая Клетчатка Пшеничная. 점심 식사: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Клубника, Помидоры, Чечевичный Суп, Додо Пицца Пицца Сырный Цыплёнок. 저녁 식사: Салат Овощной с Маслом, Курица Жареная без Кожи. 간식/기타: Белевская Пастила Сухарики Яблочные Ягодное Ассорти, Naturino Naturino, Пятерочка Груша Сезонная, Сливы, Черешня, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. 더보기
|
|
 댓글
Не смотрите на эти колебания веса, у вас может и вода стоять, и, если диету соблюдаете - не хватает клетчатки то и кхм, запор или просто задержка этих самых масс. У меня подробные колебания веса до 1 кило доходили.
2019년 05월 28일 작성이: CTAPOCTA-ibt
|
Клетчатку я добавляю в йогурт или кефир по возможности, так что насчёт этого я не думаю. Надеюсь, это действительно вода
2019년 05월 28일 작성이: kplakunova
|
Вы торопитесь. В спешке нервы сдают.
2019년 05월 28일 작성이: Елена фея
|
Извините, подсмотрела ваш пищевой дневник, он в открытом доступе. У вас очень мало белков, жиров более-менее, одни углеводы. Попробуйте сменить пропорции БЖУ при этой же калорийности, если наедаетесь на 1300, хотя я ратую за 1500кал. Удачи вам!
2019년 05월 29일 작성이: ludka-nezabudka
|
Вот поэтому к лету нужно готовиться не за месяц а за пол года. Я к лету начала готовится с января, и то еще не достигла того чего хочу . а вы за месяц ....
2019년 05월 29일 작성이: ЛианаZ
|
На 7 кг до июля - это фактически голод. Это совсем не здоровый темп похудения. Ставьте более реалистичные цели - 3-4 кг
2019년 05월 29일 작성이: РенинЛоки
|
Почитайте в инете про моно-диеты. Я так однажды за 10 дней сбросила 7 кг. Они вернулись с друзьями, конечно. Но ведь вам это не важно😊
2019년 05월 29일 작성이: annaenot
|
Сократите углеводы до минимума, исключите соль и сахар совсем, пейте только воду и зелёный чай, идите на антицеллюлитный массаж.
2019년 05월 29일 작성이: Aleksiа
|
Придерживайтесь ПП. Соблюдайте БЖУ. И лишнее уйдёт само.
2019년 05월 29일 작성이: irinka-katkova
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|