2019년 05월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.7 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 27일:
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1859 kcal
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지방: 60.21g | 단백질: 196.30g | 탄수화물: 135.39g.
아침 식사: Çökelek, Serel Kakaolu Tahin Helvası, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytin. 저녁 식사: Fıçı Salatalık Turşusu, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kiraz Domates, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Pişmiş Patlıcan. 간식/기타: Ülker Bitter Çikolata %60, Sucuk, Muz, Bal, Sütlü Kahve, Dost Yarım Yağlı Süt, Migros Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Tatlı Kiraz. 더보기
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2940 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 20 분, 계단오르기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 25 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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