angelabonavolonta님의 저널, 2019년 05월 26일

x finire al cimitero vanno più che bene 

Nooo troppo poco non so come aiutarti ti commento e ti alzo il post per fortuna su questa app ci sono tantissime brave persone che sapranno darti una mano a impostare le giuste calorie e nutrienti  

allenati e mangia bene, niente cibi industriali, zuccheri dolci e farine raffinate, mangia cibo buono, verdura e frutta  

Vorrei proprio asciugare il non tantissimo grasso che resta e pensavo che la cosa più giusta fosse stata quella di abbassare i carbo maledetti! 😣  

Ma 1000 sono davvero pochissime soprattutto tu che fai movimento io però non so dirti quante calorie ti servono ma ci sono tante persone che ti sapranno aiutare 

Troppo poco. Segui consigli o scrivi sul forum di umbertomiletto.com persona molto competente vedi i suoi video e se gli scrivi sul forum risponderà ai tuoi quesiti 

Lascia stare le 1000 kcal, perché otterrai esattamente il contrario di quello che vuoi, e cioè perderai muscolo e metterai grasso. Mangia sano, dai al tuo corpo le calorie di cui ha bisogno, allenati, e se devi perdere peso adotta un deficit calorico di massimo 3/400 kcal rispetto al tuo tdee. E anni pazienza perché ci vuole tempo 🤗 

, il metabolismo basale è il minimo dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia. Calcola il tuo  

https://m.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm 

Io seguo una chetogenica ma sto attento a non scendere sotto il mio MB altrimenti a lungo andare riporterà danni psichici e fisici a livello di organi come reni fegato  

Grazie mille💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 

Se assumi meno di 1200 kcal rischi di avere l’effetto contrario, oltre che problemi di salute. Io personalmente mi sono fatta seguire da una nutrizionista e ora assumo 1200 con 120 di carboidrati, 90 di proteine e 40 di grassi, con tre pasti e due spuntini. Eliminato i prodotti ad indice glicemico alto. I carboidrati gli assumo fino alle 16. Sono alta 152 però è sono partita con il peso 59 ora sono a 55.1. Facendo allenamento circa 3 volte a settimana. 

Però ovviamente l’alimentazione era programmata per me, no so se possa andare bene anche per te. 

KAT grazie mille per le linee generali ovviamente è tutto soggettivo ma così mi rendo conto meglio e mi approccio diversamente ad un mondo per me ancora un po’ sconosciuto 😣 Grazie💪🏼 

Aspetta il commento di Dario o Federico loro sapranno aiutarti, 1000 calorie sono troooooppo poche rischi di finire all'ospedale 

Tralasciando le 1000kcal che Fat Secret non dovrebbe permettere di scrivere, anni? 

Federico 23 😅 cerco aiuto davvero anche io pensavo fossero poche ma pensavo anche fosse il metodo migliore per asciugare prima insieme agli allenamenti in palestra e è quello HIIT a casa😰 

1000 sono una miseria  

Dovresti avere un TDEE di 2000kcal, quindi il mio consiglio è di partire con una reverse a 1500kcal in modo da rimettere in sesto il metabolismo. 

Dalle 1500 poi strutturare i Macro, grazie mille Federico 💪🏼 Vi terrò aggiornati 💪🏼