Valentina00000님의 저널, 2019년 05월 25일

Sicuramente è meglio scegliere cereali con una minore quantità di zuccheri ma non credo esistano senza zucchero. Io prendo quelli della Kellogg’s nice morning quando lo dissi alla mia nutrizionista mi disse che andavano benissimo e che erano i cereali che mangiava anche lei. 

gli unici cereali senza zuccheri aggiunti sono quelli integrali e che necessitano di cottura, come il riso o l'avena. forse si salva qualcuno tra quelli puri ma soffiati o simili, na quelli nella busta ne avranno sempre, ma è meglio scegliere quelli meno "alterati" 

Sisi questo lo sapevo che hanno m3no zuccheri quelli d'avena o integrali ma ho comprato il muesli quello alla frutta che ha 25 gr di zuccheri su 100 gr di prodotto 😅 ma ha solo 120 calorie a porzione (30 gr) . Non penso che alla fine sia tanto male 🤔 

Quando su 30 gr quanti zuccheri sono? 

Anche a me comunque non sembrano tanti  

Sono andata a controllare i Kellogg’s nice morning su 100 gr hanno 14 gr di zucchero  

Su 30 gr saranno 9 gr :) ma si poi sti cavoli 😂😂 io amo piu i cereali alla frutta o al cioccolato, la colazione è il mio pasto preferito della giornata 😍 quindi cerco di non limitarmi e di scegliere cose che mi piacciono. Avevo letto un articolo 2 giorni fa che diceva di prendere cereali con massimo 20 gr di zuccheri su 100 gr se sono di piu sono troppi zuccheri ma io penso che la mattina un po' di zuccheri facciano bene, certo se poi ne abusi e le mangi anche di pomeriggio o in più parti della giornata è normale che siano dannosi. Era solo un dubbio che mi ha creato questo cavolo di articolo 😑 

l'articolo si chiama il coach del benessere o una cosa del genere xD se lo trovo lo linko 😑 

Eccolo 😑 http://ilcoachbenessere.altervista.org/cereali-della-colazione-buoni/ 

Calcola i macro non le calorie, sennò mangi troppi Carbo pochi grassi e poche proteine. Abbassare lo zucchero serve solo ad essere sazi più a lungo. (picchi glicemici)  

Anche io mangiavo tonnellate di cereali e nn riuscivo più a toglierli.. poi mi è stato detto di fare con la farina di ceci un impasto su una teglia antiaderente... è sana e anche buona. Si chiama Cecina mi sembra. Provare per credere 

Vale hai detto bene prima di tutto devi mangiare quello che ti piace. Poi a parità di gusto meglio cereali con un minor contenuto di zucchero anche a me piacciono molto i muslin non solo al cioccolato anche all’uvetta o i cereali ai frutti rossi ma adoro anche i Kellogg’s nice morning e li preferisco  

Cecina mi informerò visto che i ceci sono i miei legumi preferiti 😋 grazie 😊  

Guarda le calorie per perdere peso, guarda gli zuccheri per evitare il diabete 

correggetemi se sbaglio ma io penso k se uno conta le kcal e fa una dieta abbastanza corretta in macro è impossibile che si debbano guardare gli zuccheri perché sono senza dubbio più bassi di quando non sei in ipocalorica. . poi è chiaro che a livello glucidico è meglio scegliere alimenti più corretti di altri.. altrimenti se guardassimo solo alle kcal potremmo mangiare due o tre cornetti al giorno e restare nel range. .. bisogna trovare il proprio equilibrio. . come non troppe proteine come non troppe fibre così non troppi zuccheri (tra cui fibre).. il proprio benessere è importante 

Se segui una dieta conti tutto anche gli zuccheri. Cioè è importante tutto perché quando segui una dieta lo fai anche per salute altrimenti potresti dimagrire anche mangiando tutti i giorni solo dolci o al McDonald’s però non è salutare. Io penso che non ci sia niente di male ha mangiare 30 gr di muslin al cioccolato a colazione cioè non saranno quei 3,4 grammi di zucchero in più il problema però se ti piacciono altrettanto dei cereali con meno zucchero perché non preferire quelli o alternare? La cosa migliore secondo me è prima di tutto mangiare quello che ci piace cercando le cose più sane 

A mangiare vabbè 😵😵😵 

Io tengo cerco di essere attenti con tutto 

Certo, se inizi a mangiare 3 cornetti o mezza tavoletta di cioccolata e tutti i giorni mangi junk food è un'altra cosa, ti vengono le carie e il diabete 😂 ma se solo a colazione mangi delle cose con più zuccheri tipo i cereali (30 gr) non tutta la confezione 😂 non Penso che siano quei gr in più come dice wer 😋 poi giustamente durante la giornata mangi cose più sane. A me x esempio piacciono anche i cornflakes semplici con yogurt e marmellata ma se devo scegliere vado più sul muesli per fatto di gusti 😍.  

Più che altro io controllo e ci tengo alle quantità e a bilanciare nel corso della giornata. Preferisco mangiare zuccheri diciamo piu lavorati la mattina e durante la giornata mangiare casomai a merenda ma solo se ho fame un frutto 😋