annett s님의 저널, 2019년 05월 25일

Huhu. Also ich mach das... aber eher unbewusst 😅, also nicht nach dem Motto „ich DARF jetzt aber nix essen, weil es so und so viel Uhr ist“. Ich stehe meist gegen 7 auf, trinke meine 2 Kaffee (mit Milch, also „geschummelt“, Milch sind meist so 100ml, also knapp 70 Kalorien). Und dann esse ich einfach erst dann, wenn’s wirklich richtig grummelt im Bauch (oder aber: erst dann, wenn es die Arbeit zulässt). Tatsächlich ist das meist erst mittags gegen 12. 🤷‍♀️ Abends essen wir dann meist so gegen 8 (weil Schätzelein spät heim kommt) und dann wars das für den Tag. (Ins Bett meist so etwa um 11). Ich „faste“ also quaaaasi von 20 Uhr bis 12 Uhr mittags. Auch wenn das überzeugte Faster mir sicher nicht so durchgehen lassen würden. ;D Und zum tolle Tipps geben bin ich da bestimmt auch nicht geeignet. Aber ich persönlich sehen den Vorteil darin, dass man dann dementsprechend pro Mahlzeit mehr Essen kann (ich erlaube mir 1300-1400kcal am Tag momentan). Denn bei Portiönchen bzw. Snacks mit 100-200 Kalorien werde ich meist einfach nicht so richtig satt. 🤷‍♀️ Lange Rede, kein Sinn... vielleicht hilfts Dir ja trotzdem irgendwie weiter. 😊👍 

Obwohl ich schom längst mein Ziel erreicht habe mache ich 16/8 IF, einfach aus gesundheitlichen Gründen. Wenn du abnehmen willst darfst du trotzdem in deinen Essenszeiten den ETB nicht überschreiten. Das ist doch klar, sonnst nimmst du nicht abWünsche dir VI Erfolg. .👍🍀 

Ich mache mittlerweile 16:8 . zu den Kalorien: wenn du abnehmen möchtest, musst du in den 8 Stunden unter deinem etb bleiben (Ich darf z.b.1800 Kalorien, esse aber meistens nur 1600).