Про100Алла님의 저널, 2019년 05월 23일

я встаю в 5-30 или в 6, завтрак в 6-30 в 7., как правило это самый калорийный прием пищи, обед в 12-30 в 13-00 ем я долго, минут по 30ть, могу себе позволить не торопиться, перекус в 16 или в 17 по голоду, ужин в 19 в день без тренировок, в дни тренировок в 21 , ужин всегда самый малый по калориям. Спать ложусь по разному чаще в 23-00 

я думаю, надо подстраиваться под то как комфортно тебе. какая разница какой интервал 

Встаю в 6 кушаю в 8 или 9, обед бывает в 13 или 14 ужин уже дома в 20или 21.00 

встаю в 7, завтрак в 7.40 , перекус в 10, обед в 14-15 , ужин в 18.30 и еще может быть ужин в 23.30. спать ложусь с вс по чт в 12.00, выхи как получится, но там и "ужин" может быть в 1-2 ночи. 

Встаю в 6, завтракаю в 6.30 перекус на работе в 10, обед в 12, второй перекус в 15.00 третий перекус на работе в 17.40-18.00, иногда беру ужин на работу, тогда дома в 20.00 либо ужин либо перекус. если голодно могу что то съесть часов в 9 еще легкое. Спать в 11-11.30  

в 7 завтрак, в 16:00 обед и уже под 20:00 ужин 

Встаю в 5. Завтрак в 18:00 

Слишком большие интервалы для чего? 

Понижение инсулина, свобода :) ну и жир горит.  

Майя, день у меня получается длинный. А больше трёх приемов пищи не хотелось бы делать, т.е. перекусы. Как результат, я в любом случае голодная 

ale21691507 , почему вы против перекусов? Проблему с ЖКТ? 

s.kropotov, вы меня реально удивили, вставать в пять, завтракать в 6 вечера... Представляю, какое это ощущение независимости от еды. Завидую.  

Алла, я тоже оптимально остановилась бы на трёх, но у меня пока нет опыта и привычки свой РСК умещать в них. Вы думаете, длинные перерывы это не хорошо? 

Мая, это называется интервальное голодание. :) рекомендую! 

Майя, просто я голодная. Но как-то прониклась мыслью, что перекусы - это зло. Нельзя все время жрать 

Алина, считается три приема пищи оптимально 

В 7 завтрак, обед в 16:00, не всегда бывает, что ещё и ужинаю, так как перекус в 19:30 

я встаю в 5:30 - 6, почти сразу же завтракаю, обедаю в 15:30 и ужин в 18:00 

Вот такая же проблема. приёмов пищи получается как минимум 6...а то и больше... чем больше спишь, тем меньше ешь))) 

Ой, 6 - это слишком, по-моему. Как цыпленок поклевала типа и дальше побежала