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domani è il giorno del traguardo... spero
Poi per un po' stabilizzerò il risultato, e dopo una settimana cambierò scheda e passerò a mettere su massa. O almeno, questo è il programma.
다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 9일:
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1911 kcal
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지방: 35.36g | 단백질: 111.61g | 탄수화물: 284.27g.
아침 식사: all bran, latte parzialmente scremato, caffe, zucchero. 점심 식사: Biscotti al Cioccolato Accoppiati con Crema al Centro, petto di pollo, tangerini, Arance, Pasta divella. 저녁 식사: mandarini, cernia, pasta divella. 간식/기타: Yogurt Cremoso Limone. 더보기
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2196 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 8 시간, 가사 - 1 시간. 더보기
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