2019년 05월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.6 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 16일:
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2324 kcal
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지방: 53.92g | 단백질: 194.55g | 탄수화물: 271.46g.
아침 식사: Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Çökelek. 저녁 식사: Dana Etinden Yapılan Köfte, Sütaş Light Ayran, Yayla Siyah Pirinç, Çökelek, Migros Light Ton Balığı, Marul, Sarımsak, Domatesler. 간식/기타: Ekmecik Susamlı Galeta, Portakal, Muz, Algida Maraş Usulü Dondurma, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein . 더보기
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3076 kcal
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운동:
자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 28 분, 계단오르기 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 실내자전거 - 10 분, 휴식 - 14 시간 27 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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