カーボサイクルやってるけど停滞ぎみ。 ちょっと炭水化物のタイミング変えてみることにする。 ローカーボ日(オフ日)は朝、昼で分けてた分を朝にまとめてとる。 ハイカーボ日(トレ日)は、朝、昼少なめにしてその分をトレ後にもってくる。
これで様子見て変わらなければカロリー落とすか。
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75.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 16일:
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1901 kcal
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지방: 73.06g | 단백질: 190.60g | 탄수화물: 127.81g.
아침 식사: CLA, オメガ3(1カプセル), 玄米ごはん(カロリーslim), トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ウェイパー, 卵. 점심 식사: サラダチキンスモーク, 玄米ごはん(カロリーslim), ウェイパー, 卵. 저녁 식사: とんかつ, かつお. 간식/기타: インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, プロテインバー(コンバットクランチ), クルミ, ココナッツオイル. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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