2013년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 9일:
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4206 kcal
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지방: 133.25g | 단백질: 179.96g | 탄수화물: 553.72g.
아침 식사: Pure Almond Milk - Dark Chocolate, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Cinnamon Raisin Granola, Vanilla Caramel Liquid Coffee Creamer, Frozen Blueberries, French Vanilla Coffee, Lactose Free Skim Milk. 점심 식사: Honey Wheat Sliced Bread, Oven Roasted Turkey Breast, Deli Style Sliced Swiss Cheese. 저녁 식사: A&W Sparkling Vanilla Cream Soda, Cool Ranch Doritos, Lactose Free Skim Milk, Natural Strawberry Spread, Natural Peanut Butter with Honey, Nacho Cheesier Tortilla Chips, Ramen Noodle Soup Chicken Flavor, Lactose Free Skim Milk, Premium White and Dark Chunk Chicken, Deli Deluxe Sharp Cheddar Cheese Slices, Honey Wheat Sliced Bread. 간식/기타: Mandarin Oranges in Lightly Sweetened Fruit Juice, Bumble Bee Albacore Tuma, Bananas (Large). 더보기
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3132 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 스탠딩 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 40 분. 더보기
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안정된 체중
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