2013년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.8 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 9일:
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2899 kcal
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지방: 82.42g | 단백질: 218.70g | 탄수화물: 297.09g.
아침 식사: Atum Ralado, Biscoito Veneza, Pro30 Vit, Café, Pão Light 12 Grãos, Ovo Frito. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Maltodextrina, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz Branco, Arroz Branco. 저녁 식사: Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Batata Doce. 간식/기타: Laranjas, Pro30 Vit, biscoito veneza, Biscoito Veneza. 더보기
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2935 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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