merveaktug님의 저널, 2019년 05월 15일

Çok hatalı merve hanım. Sağlığınıza büyük zararlar veriyorsunuz. Düzenlii bir şekilde vücudunuzun ihtiyacı olan kalorileri alın. Kaliteli karbonhidrat ve yağ almaktan kaçınmayın. Şayet düzeninizi oturtamıyor ve bu şekilde sağlıksız beslenmeye devam ediyorsanız bir beslenme uzmanından destek alın. Lütfen. 

Arkadaşlarin da dediği gibi hem çok sağlıksız hem de sürdürülebilir değil. Sürdürülebilir olması çok önemli . Bıraktığınız anda eski kilolara çok çabuk donersiniz 

Günde 700 kalori çok az ve sağlıksız. Bu şekilde sağlıklı kilo verimi olmaz maalesef... 

Görüşleriniz için çok teşekkür ederim ancak herhangi bir yorgunluk, kırgınlık hissetmiyorum. Herhangi bir değişilik olacak olursa sizleri dinleyeceğim, programımı değiştireceğim.  

100 kalori ye bile az deniyorken 700 kalori çok az bence arttır ve sakince devam et üç beş gün sonra olsun sağlıklı olsun  

ben de günde 700 kaloriyle beslenerek kilo verdim rahatsız edici bi durumla karşılaşmadım ama sadece proteinle beslenirseniz kiloyu kastan verirsiniz, bütün besin değerlerinden alınması gerektiği kadar alarak düzgün zayıflayabilirsiniz mesela günde 50 gr protein 110gr karbonhidrat 25gr yağ alıyordum ben bunların günlük aldığınız enerji yüzdeleri de çok önemli %55 karbonhidrat %30 yağ %25 protein almak en sağlıklısı  

aynı zamanda kolesterolunuz 300'ü geçmemeli ve aldığınız beyaz şeker 10 gramı geçmemeli  

ben söylediklerimi yaparak, spor yapmadığım günler 650kcal, 1 saat fitnessla 800kcal alarak 1.5 ayda 6 kilo verdim siz de o civarda verirsiniz 

Askatkın. Tüm samimiyetinle verdiğin cevap soruma cevap olduuu.🙏 teşekkür ederim.  

rica ederim👌 

Merve merhaba. Ben daha önce protein ağırlıklı beslenerek kilo verdim ve üç gün proteinden sonra başım dönmeye gözüm kararmaya başlamıştı. Verdiğim kiloları daha sonra fazlasıyla aldım. Şimdi gunde 1200-1400 aralığında alarak ilk ay 6 kilo ve sonraki aylarda da 2 veya 2,5 kilo vererek devam ettim. Sorun şuydu ki yavaşldığını gördüğüm aylarda sorgulama yaptığım xaman az kalori almış oldugumu fark ettim. Az alınca vücut savunmaya gecip yakmıyor. Ha ilk zamanlarda yakıyor gibi yapıyor ama sonra gerisinin gelmediğini fark edince duruyor. İlk 5-6 kilıyu hızlı vermek kolay oluyor ama sonrakilerde istikrar istiyorsan burada hesapladığın kaloriden 200 kalori kadar eksiğini al. Çok altına inme. 7 aydır istikrarını bozmamış ve 18,5 kilo vermiş biri olatak söylüyorum. Vücuduna yazık. Hızlı kilo verince şimdi düşünmediğin ama ileride çok kafana takabileveğin deri sarkmalrı da olabilir. Bu nedrnle hızlı değil otta hızla kilo ver ki derin de kendini toplayabilsin. Ben yapmıyorum ama eger spor yapıyorsaan kalorini artırmaktan da çekinme. 

@ayisigim sizin yazdiklarniz benide motive etti tekrardan bol - ler 

Ayışığım Harika deneyimini paylaştığınız için teşekkürler.🙏🙏 ben şimdi tekrar tartıldım, 64.1. Bence de süreç tam dediğiniz gibi ilerleyecek. Ben kaç kilo ile başladığımı bilmiyorum. 5 gün önce tartılmadan yola çıktım. Muhtemelen o 5-6 kiloyu düşük kalori ile kolay vereceğim. Durma olduğu anda spor ve kalori artımına gideceğim. Tablo bunu gösteriyor. Ama sağlık durumum, modum gayet güzel. Sanırım yılların birikimini kullanıyor vücûd 🙊🤗. Paylaşacağım ne aşamadayım, neler yapabiliyorum, neler yapamıyorum.. görüşmek üzere 🥰 

Ne güzel aysegül :)) devammm :) 

Merveciğim düşük kaloriyi uzun tutma canım :)) hadi bakalım inşallah gerisi de güzel gelir. Sağlıklı olmak için kilo veriyoruz bunu unutmamak lazım. Kilo verirken sağlığımızdan olursak o zaman bir anlamı yok :)) kolay gelsin canım 😘 

bence oructan dolayı vücutta boş ağırlık ondan bu kadar hızlı  

Sağlıklı karbonhidrat da tüketin derim. Ölçüsünde tabi.