Valentina00000님의 저널, 2019년 05월 14일

Eccolo: LUNEDÌ Cereali + yogurt bianco magro + mela o banana + 2 cucchiaini di marmellata dentro yogurt (se sono cornflakes semplici) MARTEDI Cereali + yogurt bianco magro + mela + 2 cucchiaini di marmellata dentro yogurt (se sono cornflakes semplici) MERCOLEDÌ 4 fette biscottate max 34 calorie + marmellata max 212 calorie (40 gr) + yogurt magro bianco+ cucchiaino orzo dentro yogurt + frutta piccole dimensioni GIOVEDÌ Cereali + yogurt bianco magro + mela + 2 cucchiaini di marmellata dentro yogurt (se sono cornflakes semplici) VENERDI Merendina max 170 calorie + mela + yogurt bianco magro + un cucchiaino di orzo dentro lo yogurt Se non c'è merendina mangiare fette biscottate ( fare colazione identica come quella di Sabato) SABATO 4 fette biscottate max 34 calorie + marmellata max 212 calorie (40 gr) + yogurt magro bianco + cucchiaino orzo dentro lo yogurt + frutta piccole dimensioni DOMENICA 4 fette biscottate max 34 calorie + marmellata max 212 calorie (40 gr) + yogurt magro bianco + cucchiaino orzo dentro lo yogurt + frutta piccole dimensioni  

Può andare bene? Poi ovviamente proverò anche i porridge e i pancakes che mi avete scritto ma volevo sapere se questo tipo di schema andasse bene come colazione quotidiana  

Poi magari la domenica e sabato ci aggiungo e provo qualche porridge (perché ho più tempo 😂 ) che ho già scovato da Natura Si  

Direi ottimo 👌🏼 solo una curiosità hai messo i giorni della settimana come esempio o è proprio uno schema che segui fisso tipo per forza lunedì cereali e non le fette biscottate o comunque durante la settimana devi mangiare tot volte i cereali e tot le fette biscottate? 

No, è più uno schema indicativo poi posso anche alternare. Magari sabato se mi va di mangiare i cereali mangio i cereali e non le fette biscottate, cioè sento quello che mi va in base alla giornata. Ho giusto fatto questo schema per avere uno schema più chiaro delle mie colazioni preferite 😂 dato che in questo periodo non so mai che mangiare a colazione, almeno così ho le idee più chiare.Volevo sapere da voi se andavano bene come nutrimento per stare più tranquilla (mi conosci ormai sempre per le mie fisse) ahaha 🤗 comunque buon pranzo 😘😘 

Buon pranzo 😋😘 si ma comunque fai benissimo a chiedere solo così si superano tutti i dubbi e le “paure” 😊 

Infatti non sapete quanto mi aiutate voi della community a colmare le mie paure e i dubbi che ho. Ormai sto sempre su questa app e vi seguo quando sono libera, oltre al fatto che siete belle persone e mi trovo bene vi copio anche le ricette😂😂. Se non era per voi alcuni alimenti non li mangiavo più. Dovrei veramente ringraziare a tutti quelli che mi rispondono (e sopportano 😂) uno per uno ma la community è grande ed è impossibile quindi ringrazio a tutti, compresa te wer 😘😘😘😘🤗🤗🤗  

Hai ragione questa community è fantastica piena di persone stupende ❤️. Ho imparato così tante cose qui 😍. Quando posso aiuto 😘 e questo no lo scopo di questa community aiutarsi a vicenda? Io l’adoro 😍.  

Idem anche io amo aiutare 😘 un mega abbraccio 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 

Anche a te 🤗🤗🤗😘❤️ 

Vale anche secondo me va bene,è equilibrata,ci sono carbo e proteine più la frutta che a colazione è un toccasana 😊😘 

@ciao colpoditesta 🤗😘😘😘 meno male, ora sto più tranquilla, vuol dire che ho imparato a combinare il cibo in modo adeguato 😃 neanche ho seguito schemi su internet ho fatto queste colazioni seguendo i miei gusti e soprattutto la mia pancia 😂😂 io senza frutta la mattina non ci so stare. Grazie mille anche a te per la tua risposta 🤗🤗🤗🤗.  

Di nulla Vale,anch'io spesso aggiungo frutta mi da la quella fresca energia che mi serve...e poi è buonissima!!!! 😉😘 

@ verissimo 😍😍😍 la frutta fresca penso che sia la cosa migliore che ci sia quando hai fame  

come merenda e colazione  

🤗🤗😘😘 

La frutta è la mia droga 🙈 mi devo mantenere ultimamente ne sto mangiando troppa 😬😬 

Si 😍😍 poi è ancora più difficile adesso perché ora si trova tutta la frutta che amo di più come le albicocche, le fragole, le ciliegie il melone le pesce non so mai che frutta mangiare cosi mi faccio tipo una macedonia, prendo un po' di tutto 😅😅😅😂😂  

Vero tutta frutta super succosa e dolce 🤤. Buongiorno ☀️ 😘 

Booohhh, io vedo solo un sacco di carboidrati per di più in miscelando frutta (fruttosio) e cereali (glucosio), le proteine praticamente inesistenti (lo yogurt Magro ha più carbo che pro....) e grassi buoni nulla. Facessi una colazione così alle 10... muoio di fame da picco di glicemia. Metticele una manciata di proteine, almeno sostituisci lo yogurt con quello greco...