2019년 05월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.5 kg
지금까지 감소한: 12.2 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 13일:
|
2358 kcal
|
지방: 56.29g | 단백질: 218.03g | 탄수화물: 181.20g.
아침 식사: Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Domatesler, Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Çökelek, Namet Hindi Füme 7/24, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 저녁 식사: Sütaş Light Yoğurt, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). 간식/기타: Ülker Bitter Çikolata %60, Carlsberg Bira, Carlsberg Bira, Migros UHT Yarım Yağlı Süt, Myprotein Impact Whey Protein , Muz, Tariş Kuru İncir, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma. 더보기
|
|
2314 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 휴식 - 16 시간 5 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|