moonspink님의 저널, 2019년 05월 13일

Para mí el ayuno fue un fracaso total. Sólo hacía una comida al día,la cena,y muy saludable. En dos meses no perdí ni un gramo,sólo mantuve el peso. Me sentía mal y a última hora de la tarde hasta descoordinaba. Ahora que como alimentación cetogénica no sólo tengo más energía,es que encima estoy bajando de peso. El ayuno intermitente está claro que es beneficioso,pero también está claro que a todos no nos sienta bien.  

Cada uno al final tenemos un organismo particular. Yo era de hincharme muchísimo, a las tardes podía tener dos tallas más ( no, no es un decir, era tal cual) El ayuno intermitente me ha venido de cine, eso sí....como todas las calorías que tengo que comer y repartidas en 3 veces. Dos gordas, una más floja. No sé puede relacionar ayuno con hacer una comida al día y no llegar a los mínimos recomendados , si no le estás dando una paliza al cuerpo terrible. Mucha gente asocia el ayuno con no comer y nada más lejos de la realidad. Y si por su puesto tu cuerpo reacciona mal... no hacerlo!!! 

Tiene toda la pinta de ser bajada de electrolitos, que a veces se confunde con hipoglucemia. Tomas magnesio y sodio? El potasio es más delicado, mejor tenerlo en cuarentena, porque las subidas no son buenas, pero en el agua que bebes, echar un pellizco de sal y por las noches tu citrato de magnesio es recomendable en los periodos de ayuno. Soy nutricionista, me dedico a ello cada día; de hecho ahora vuelvo a la ceto, para preparar bikinifitness 

Maribel...con todo mi respeto! Lee bien todos los comentarios del post....pero una persona q consume una 300 cal/dia....no esta poniendo en práctica la técnica del ayuno intermitente!! Esta cometiendo una barabaridad y saltandose comidas.... 

No, por supuesto que 300kcal al día es una barbaridad, lo normal, viendo que su objetivo son 55kg, u que medirá entre 1,60-1,65 (por el objetivo, digo), no conozco tampoco su edad ni lo que consume. Contestaba a la respuesta de “bajada de azúcar”, porque cada vez que alguien hace ceto y vienen los mareos, se generaliza con hipoglucemias, era solo esa mi contestación. Si en algún lugar pone lo de las 300kcal se me ha debido de pasar, no contestaría esto si ese fuera el caso. Disculpa las molestias  

Hola chic@s soy nueva en este app y ando muy perdida. Alguna me puede ayudar, como puedo hacer para bajar de peso? Mi problema es la ansiedad. Por muy sano que intente comer no bajo ni un gramo 

Naty. Tu perfil está oculto por lo que es difícil aconsejar. No sabemos tu objetivo, si es sano...si no lo es...si tu problema es la ansiedad, por mucho que te contemos no te va a servir. Tu misma dices..." Por mucho que intento comer sano" ...intentar no es lo mismo que hacer. Y si usas la comida en modo de escape, deberías consultar con un profesional. Todo mi apoyo, de verdad, pero son temas serios y peligrosos como para dar consejos al aire. Un besazo! 

Si Maribel! Entiendo q aconsejabas pensando q hacia los ayunos correctamente, como otros miembros de estala comunidad! Pero parece ser q este no es el caso.... por eso, antes de aplicar ciertos protocolos mejor aprender los fundamentos de una alimentación equilibrada! Y no recurrir a eliminar comidas para perder peso a la ligera! Y Naty! Estoy de acuerdo con Kutxu! Pero...por favor! Y en general! Tened mucho cuidado con lo q haceis.....q la salud hay q cuidarla!😘😘😘 

Sí, totalmente de acuerdo con Virgy, que las prisas no son buenas consejeras... “no por mucho recortar, adelgazas más temprano”  

Jo chicas perdonad, no se porque no he visto estos comentarios. No tomo ningún tipo de suplemento. La idea del ayuno es cierto q ha sido por mi cuenta y con el objetivo efectivamente, de perder. Mido 1,64 y tengo 44 años y dos niñas. Siempre he estado bien aunq desconforme. Un año, puse unos niñitos más y decidí unirme a la moda pronokal. Eran 5 comida de batidos q al final eran 500 calorías al día y bueno, esta vez y después de muchos intentos, estoy “ imitando “ pero con comida real y repartiendo esas calorías desde las 8 hasta las 15,30. Hace tres años la vida me dio muchos reveses, y caí mala, con ese mal tan difícil de curar siempre q interviene nuestra mente. Ahora estoy mejor y de repente me he visto con 25 kilos de más ( y si, creerme q en esos momentos no veía nada porque bueno, estaba fuera de el mundo para q os hagáis una idea  

Y ahora pues, estoy en el punto de q llevo tres meses con dietas hipocaloricas, ricas en proteínas, etc y no hay manera. He estado con un nutritionists y me dice q tenga paciencia, q hasta q no vaya disminuyendo la medicación la cosa va despacio pero q lo importante es comer bien, pero yo ahora q me mentalmente estoy bien necesito, y de verdad q es una necesidad, verme físicamente también bien, y si, a la desesperada estoy haciendo eso a ver si consigo empezar a reconocerme y empezar a aumentar lo q ingiero pero al menos , quería hacerlo , cuando volviera a ser un poco yo. De verdad, valoro y agradezco como no imagináis vuestras impresiones. GRACIAS  

500???.....tu cuerpo de queda con TODO, porque esta tan necesitado que sabe que tiene que guardar hasta la última caloría para subsistir. el organismo es inteligente, sabe que no le vas a dar y guarda todo lo que le llega. no se puede comer tan poco, y ya ves que que no da resultados. deberías hablar con alguien que sepa de lo que hablamos y que pueda ayudarte con criterio. un besazo y ánimo! 

Esa problemática psicológica, cualquiera que sea, sin duda te lo ha puesto muy difícil para cuidarte. Pero ahora que estás mejor no lo eches por la borda con esfuerzos que no pueden dar resultados. Si has estado tres meses con menos de 1000 KCal al día, probablemente te has ralentizado un montón el metabolismo (tumba metabólica, le llaman algunos) porque tu cuerpo se ha creído que estás en época de hambruna/gran escasez. así que gasta mucho menos en sus actividades cotidianas y, en cambio, intenta guardar en forma de grasa toda la energía que puede de lo que ingieres. Lo que necesitas es aumentar poco a poco tu ingesta hasta el nivel de mantenimiento (busca un calculador que use la fórmula de Harris Benedict), y hacer ejercicios de fuerza para recuperar el músculo que seguramente te ha desaparecido en este tiempo (sobre todo si eres sedentaria o solamente haces cardio), verás como no engordas. Piensa que el músculo quema más energía y pesa más que la grasa: te ayuda a verte mejor a igualdad de peso y te permite comer más sin engordar. 

Moon, cariño, yo te recomiendo hacer caso al nutricionista. Pero si quieres tomar decisiones por ti misma, por lo menos infórmate bien. Podrías compara el ebook "El Plan Revolucionario", de Márcos Vazquez (en su web Fitness Revolucionario), allí tienes todas las explicaciones para alimentarte de forma sana y perder grasa, paso a paso. 

Gracias a todas. Jo, gracias. Lo intentaré de nuevo poco a poco. Y si, has dado en el clavo, vida sedentaria en el trabajo, sin masa muscular y antes del accidente corría. Pero por secuelas importantes ahora no puedo hacerlo y salgo a andar cuando puedo y me apetece, tengo q reconocerlo Buenos días a todas!  

yo estuve en tumba metabólica comiendo 800kcal durante dos meses sin perder un gramo. al revés, cogí un poco de pasarme en un par de eventos sociales. lo cual era desquiciante, claro. fui subiendo calorías semana a semana, de 100 en 100 y a partir de las 1300 empecé a adelgazar. seguí subiendo hasta que llegué a 1800 sin ganar peso y cuando parecía que empezaba a sumar gramos dos semanas seguidas. volví a bajar a 1500 y adelgacé a medio kilo por semana hasta mi objetivo. Yo te lo dejo ahí puesto para que lo sepas. lo que haces no te va a funcionar para nada. y si sigues, igual te das un susto (yo no tengo ninguna enfermedad y empezó a salirme alto transaminasas del hígado y cortisol) 

Aryak, te aseguro q tú/vuestros consejos no van a caer en saco roto. Pensaba a era la única persona del mundo a la q la pasaba algo así. Estoy muy agradecida  

me alegro de poder ayudar. en su momento me sentí en un pozo y otro usuario me sacó. un besote, moonspink 

Moon.....yo he arrastrado años de una relación anormal con la comida! Consecuencia de un TCA.....asi q me saltaba el almuerzo, a penas desayunaba.....mi metabolismo ko! Cdo entré aqui lo hice con el propósito de cambiar todo eso...yo tb soy madre e imagina q ejemplo da una madre q no se sienta a comer con su hija! Pues q ella tampoco quiera comer....😔😔😔 Asi q no temas empezar a hacer las cosas bien q vas a notar la diferencia....ve poco a poco! Pero avanza....😘😘 

Como me identifico con vuestros comentarios! Gracias por compartir vuestras experiencias y ayudar tanto.