|
Spora Devaaam 😎
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 13일:
|
3289 kcal
|
지방: 137.09g | 단백질: 131.89g | 탄수화물: 384.88g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Sigara Böreği, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Muz, Süt (Tam Yağlı), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Şekersiz Çay, Yeşil Zeytin. 저녁 식사: Ayran, Mercimek Çorbası, Sebzeli Tavuk Yemeği, Pirinç Pilavı. 간식/기타: Tadım Çiğdem, Muz, Süt (Tam Yağlı), Kuru Fasulye, Sırma Doğal Maden Suyu. 더보기
|
|
2221 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|