Про100Алла님의 저널, 2019년 05월 12일

Добрый день, Алла. Постою у вас, послушаю. Я поднимаю без ориентации на вес, но это скорее безвыходность, чем хоть какое.то понимание процесса.  

Я просто надеюсь дойти до предыдущей поддержки. И больше никаких экспериментов и жалости к себе. Если дефицит, то реальный, а не сначала помягче, вдруг получится. Или вдруг это ещё не поддержка.... 

Алла, тоже на подъем сейчас. Для себя решила, что если три недели подряд будет плюс, то это будет поддержка или лёгкий профицит. После этого снова к дефициту))) А Вы как для себя решили определять поддержку? По каким признакам и за какое время? 

Крапива, я смотрю по среднему весу за неделю. 

Алла, мне казалось у вас был дефицит в 500 калорий. Жалеете, что не больше? 

Две недели 500, две недели 750 

Надо было сразу делать 750, так как я была не на поддержке, а в профиците 

Думается, одной недели может мало отказаться. Вдруг совпадет недосыпание, стресс, соленая еда и т.п. Или у Вас все более-менее ровно от недели к неделе? Я просто по себе сужу: грудной ребенок, бывают беспокойные ночи, бывают днём печали и т.п.)) Поэтому и решила не меньше двух-трех недель в плюс уходить. 

Все может быть 

Девочки, я пока поднималась на свою поддержку, не смотрела на вес, потому как он сразу стал расти по чуть чуть. Я больше ориентировалась на замеры объемов. И то в основном на обхват талии, так как из за тренировок мышцы стали увеличиваться. Остановилась тогда, когда в талии плюсалулся 0.5 см, и на следующей неделе тоже. И в общем до поддержки вес увеличился до 2.200-2.500 кг при том, что замеры остались те же, что и на дефиците. 

А я прибавила 2,5 кг, решила, что я в профиците, и ушла на дефицит. Но теперь с первой недели прибавления калорий плюсанула, а до прежней 

А до прежней поддержки ещё далеко 

У меня под конец дефицита, организм уже устал и все хронические болячки дали о себе знать . Особенно сердце: ВСД по кардиотипу. Так что на подъёме сразу и вода прибывать стала. Зато сейчас на лёгком профиците превосходно себя чувствую, отдыхаю. Так что если есть какие то заболевания серьезных органов, просто нормально воспринимайте возвращение воды. Организм как можно быстрее хочет восстановиться. 

Не понимаю? Тут на фс или по любой формуле просчитать поддержку. Сколько она у вас. И сидеть хоть год. Если похудеть хотите ещё, так минимум полгода на поддержке, иначе не худеется. Я прыгала туда-сюда, только набрала 

RinaRinska, если до этого были долго на дефиците или был занижен дефицит, тогда да, надо долго восстанавливаться. А если худеть в правильном режиме, тогда достаточно 2-3 недели 

Rina, с формулами все понятно, но реальная поддержка находится опытным путем и может совпадать с формулами, а может быть больше. Формулы условны и чаще всего занижены 

ale21691507, а вы боитесь дойти до своей поддержки и на ней сидеть? Вы с большого веса ушли, организм в шоке наверняка, отдохнуть надо. А смотрю, тоже туда-сюда скачете. Я от первого привеса в панике была и слезла) 

solnishko94, у автора серьезный сброс был. А у меня достаточно быстрый, и вес я не удержала, набрала где-то 6-7 кг 

Rina, я была на поддержке и даже в профиците. Сейчас иду к поддержке, пока дефицит не планирую на ближайшие несколько месяцев. Но да, набирать вес не то, чтобы боюсь, не хочу  

Я набрала 2-3 кг и только потом прочитала у Кнопочки, что так и должно было ппи выходе на поддержку.