2019년 05월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.7 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 8일:
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1510 kcal
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지방: 87.03g | 단백질: 103.07g | 탄수화물: 97.74g.
아침 식사: Water, Garden of Life Raw Organic Protein Vanilla, Bob's Red Mill Chia Seed, Tone's Pure Almond Extract, Hershey's Cocoa Special Dark, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Baby Spinach, Frozen Cherries. 점심 식사: Lance Captain's Wafers Light & Buttery Crackers, Tuna Salad, Unsweetened Iced Tea, Cooked Summer Squash and Onions (Fat Added in Cooking), Zucchini, Grilled Fish. 저녁 식사: Sargento Natural Blends - Sharp Cheddar-Jack Cheese Sticks, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Swanson Chicken Broth, Red Onions, Zucchini, Birds Eye Steamfresh Broccoli, Wegmans Mushrooms, Great Value Ground Beef 73/27, Low Sodium Tomatoes (Canned), Egg. 간식/기타: Water, Wonderful Roasted & Salted Pistachios in Shells, Dove Dark Chocolate & Almonds, Jif Natural Creamy Peanut Butter with Honey, Apples. 더보기
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2828 kcal
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운동:
휴식 - 1 시간 30 분, 서있기 - 1 시간 15 분, 스탠딩 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, TV 시청 - 3 시간, 숙면 - 9 시간 15 분, 요리 - 3 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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