PimpigirL님의 저널, 2019년 05월 6일

Ti alzo il post 😊 

Meglio farla dopo la colazione per non trovarsi indeboliti e affaticati dalla digestione durante l attività fisica... Puoi bere sempre un the o un caffe prima di iniziare..  

Anch’io ti alzo il post 😊. Io da ignorante in materia ti consiglieri di scegliere la soluzione migliore per te. Magari fai una prova 1 settimana fai colazione prima della palestra e un altra no e fai le dovute considerazioni. 

Su cosa mangiare dipende dal tuo obiettivo e dal tuo fabbisogno energetico che varia a seconda di età peso altezza ecc.. Quindi difficile dare un consiglio  

Puoi ovviare al problema concentrando le calorie più verso la cena anziché verso il pranzo, così al mattino sarai carica anche se a digiuno o magari con un prenanna. Allenarsi a ridosso della digestione non è ottimale, ma come ti diceva werteyuii devi trovare un modo che vada bene per te.  

Un bel caffè e qualche BCAA da sorseggiare durante la sessione, e poi mangi quello che ti sei impostata per il tuo regime alimentare. Se invece proprio non riesci ad allenarti a stomaco vuoto, un'oretta prima una mela con un 10gr di frutta secca, può fare al caso tuo. 

Io mi sono accorta che devo stare attenta a ciò che mangio se vado a correre alla mattina Se faccio sala pesi non ho particolari problemi Devi fare prove..  

Grazie dell’aiuto e dei consigli! Farò le varie prove! 

Io, personalmente, ti consiglio di andare da un persomal trainer e farti fare una dieta completa calcolata sulla tua persona e le tue attività lavorative e sportive. oltre a questo, poi porgigli quella domanda.  

Per quanto riguarda la mia esperienza garantita 100% (su di me) posso dirti che, se fai cardio allora meglio la colazione farla dopo l'attivita' ( bruci molto di piu') se invece fai sala pesi allora ti conviene fare una colazione con carboidrati a lento rilascio ( tipo porrige e frutta ) pero' almenoo un'oretta prima di recarti in palestra , e poi 30 min prima prendi un bel caffe' e delle BCAA (1 x ogni 10kg di peso) che puoi dividere in pre allenamento e post .  

Grazie Ale!