|
За четыре месяца из 66,2 в 55,8( -10,5 кг).Мне уже кажется, я пройшла сквозь огонь и воду.Надеюсь,я смогу вернутся к нормальному питанию без подсчёта ккал и удержать вес, даже ещё немного скинуть. Я горжусь собой. Если интересно могу скинуть фото до/после
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 4일:
|
1025 kcal
|
지방: 52.11g | 단백질: 63.13g | 탄수화물: 83.45g.
아침 식사: Сливочное Масло, Сыр Италия, Чай с Сахаром, Белый Хлеб. 점심 식사: Оливковое Масло, Салат из Капусты и Огурца, Тунець Польща, Гречка Отварная. 저녁 식사: Жареное Яйцо, Салат из Капусты и Огурца. 더보기
|
|
 댓글
2019년 05월 4일 작성이: alisamorgan1303
|
2019년 05월 4일 작성이: _nst_skd
|
2019년 05월 4일 작성이: vikaa_vm
|
А какое количество калорий в день вы употребляли?) превосходный результат!))
2019년 05월 4일 작성이: laufler.
|
как добились такого результата?)
|
всем интересно как питались,Вашу историю в студию!))
Вы большая-уже маленькая Умница!!!!!
2019년 05월 4일 작성이: Annet-7
|
Ой, сначала с питанием было все очень сложно, очень ограничивала себя и питалась на очень низких ккал, конечно вес уходил из-за стрессовой для него ситуации но чувствовала я себя ужасно . Иногда даже крутилась голова
2019년 05월 5일 작성이: Marysvitska
|
Потом я стала более осознано подходить к питанию, постепенно увеличила калораж.
Сейчас на 1100-1200 и хоть я понимаю что это мало, но поверьте что всего несколько месяцев назад я питалась в два раза меньше
2019년 05월 5일 작성이: Marysvitska
|
По поводу питания. Особо я себя не ограничиваю. Хочу конфету или торт. Хорошо, скушаю на завтрак с чаем. И чувствую себя прекрасно.
Ну а так я немного уменьшила порции от обычного ( к примеру как пол года назад) добавила чуть больше полезной еды и уменьшила количество вредной
2019년 05월 5일 작성이: Marysvitska
|
По началу я занималась тренировками дома. Ходила по лестнице , занималась по видео з ютуба. И они действительно дали хороший толчок. Потом я начала ходить в зал. Там я выкладалась на все 200. Ну а сейчас я занимаюсь по программе 1 день бег или длительная прогулка, а на второй день растяжка дома ну и плюс прогулка
2019년 05월 5일 작성이: Marysvitska
|
Ну а так, от сентября я потеряла 18,5 кг. Прям не верится в такие большие числа
2019년 05월 5일 작성이: Marysvitska
|
Круто! Поздравляю) я надеюсь на такой же результат после четвертого месяца, сейчас жирок уже медленно горит.
2019년 05월 5일 작성이: anyabalakay
|
Фото до и после интересно увидеть)
2019년 05월 5일 작성이: anyabalakay
|
|
|
2019년 05월 5일 작성이: Marysvitska
|
Восхищаюсь тобой, расскажи побольше о своём похудении
2019년 05월 5일 작성이: jsnshavwm
|
Оу, спасибо огромное, мне так приятно ❤️
2019년 05월 5일 작성이: Marysvitska
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|