Valentina00000님의 저널, 2019년 05월 1일

Yogurt magro o latte parzialmente scremato 

Burro di arachidi..latte di mandorla..yogurt greco..gatto..qualunque cosa sia commestibile  

Non ci aggiungete della frutta?  

La mia nutrizionista mi ha dato da scegliere o la marmellata o un frutto fresco.  

Personalmente preferisco tenermi la frutta per pranzo e cena..ma solo per gusto mio personale..nessuno ti vieta di farlo  

4 biscotti e una mela 

Idem Nicola 😄 più che altro era curiosità perché nella marmellata già ci sta la frutta quindi è come se la assumessi dalla marmellata 😉 

@wer: in effetti ha ragione 😅 nella marmellata già c'è la frutta 🤗 

@airone: io con 4 biscotti non mi riempio 😂😂 ne dovrei mangiare massimo 8  

Dovresti aggiungere una fonte proteica (esempio, albumi o yogurt greco) e una fonte di grassi (esempio, burro di arachidi o frutta secca o cioccolata fondente)  

L’unica cosa da fare per mangiarne 4 e prendere il pacco e andarlo a posare dopo aver preso i 4 biscotti 🙈 altrimenti sarei in grado di mangiarmi tutto il pacchettino di oro saiwa 🤤 

Ahaha wer per fortuna io non ci faccio molto con gli oro saiwa 😂😂 

Proteine che possono essere una di queste : -Grana -Arrosto di tacchino , -albume sodo -Albume strapazzato -albume a creps -bresaola -quark magro -Yogurt greco -ricotta light . Grassi che può essere uno di questi: -burro di arachidi homemade -frutta secca -cioccolato fondente -burro di mandorle 

•Latte di mandorla + caffè o solo latte •Latte parzialmente scremato +caffe o solo latte •caffe •te caldo 

Grazie giuliette 😘 

Vale dipende da quante fette biscottate mangi prima e da che dimensioni hanno i biscotti ahahah 

Io prendo caffè con Protein Milk (che non so se c'è in Italia) e Porridge Foodspring che è buonissimo e ci metto dentro un pò di Whey Protein per fare la cremina 

Uova o albumi strapazzati oppure immergo tutto nel latte 

@airone: verissimo ma io prendo sempre biscotti che hanno massimo 30 calorie e li fanno mini 😂😂😂😂😂 

Tutto, basta che non ci sia del pane fresco nelle vicinanze