Francesca Lucafo님의 저널, 2019년 04월 26일

Riso piccante alla messicana, con peperoni rossi e macinato di manzo. Non è il mio pranzo, ma ciò che ho preparato per i miei commensali...👌

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1500 kcal

지방: 35.28g | 단백질: 108.65g | 탄수화물: 201.34g.   아침 식사: Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐❌, 🍨 YOGURT Magro Bianco MILK❌, 🥚 TUORLO d'uovo❌, 🍳Albume d'uovo❌, 🍈Avocado❌, 🍏Mela❌, Semi di Chia (Sevenhills) ♣️❌, 🥜 Mix di Frutta Secca❌, 🍫Cacao Amaro❌, 🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella. 점심 식사: Spinaci Pesati Crudi❌, Avocado❌, Le Naturelle Albume Uovo❌, De Cecco Pasta Integrale❌, Cetriolo (senza Buccia)❌, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere)❌, 🌵Zucchine❌, 🍅Pomodori❌, Aceto o succo di limone, Aglio e zenzero🌰, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚Alghe Essiccate❌, Venerdì ❌. 저녁 식사: Lidl Fette Croccanti con Sesamo, Sedano ❌, Peperoni Rossi Dolci❌, Cetriolo (senza Buccia)❌, Funghi Champignon (Delizie del Sole) 🍄❌, Avocado❌, Petto di Pollo (Crudo)☆☆☆❌, Spinaci Pesati Crudi❌, 🍞 Gallette di Farro (Amo essere)❌, Insalata mista (2.2carbo)❌, 🌵Zucchine❌, Aceto o succo di limone, Aglio e zenzero🌰, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚Alghe Essiccate. 간식/기타: Limone 🍋, Sedano, Lupini in Salamoia, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Finocchio Crudo, Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, 🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella. 더보기

1358 kcal

운동: 출근 - 3 시간, 스텝퍼 - 10 분, 타원형 트레이너 - 30 분, 휴식 - 12 시간   20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기