|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 26일:
|
2224 kcal
|
지방: 82.35g | 단백질: 256.70g | 탄수화물: 117.23g.
아침 식사: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Банан, Простоквашино Творог 2%. 점심 식사: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Банан, Простоквашино Творог 2%. 저녁 식사: Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Дело Вкуса Куриные Грудки со Шпинатом и Сыром . 간식/기타: Куриные Грудки со Шпинатом и Сыром, Natrol Omega-3 Fish Oil, MusclePharm Combat, Магнит Томаты Свежие, Яичница, Капучино. 더보기
|
|
 댓글
2019년 04월 26일 작성이: ann.a_27
|
Ингредиенты
* 2–3 столовые ложки оливкового масла;
* 4 половинки куриных грудок без кожи и костей;
* соль — по вкусу;
* молотый чёрный перец — по вкусу;
* 2 чайные ложки паприки;
* 1 луковица;
* 2 зубчика чеснока;
* 250 г свежего шпината;
* 240 мл нежирных сливок;
* 100 г тёртой моцареллы;
* 50 г тёртого пармезана.
Приготовление
Разогрейте в сковороде половину масла на среднем огне. Натрите курицу солью, перцем и паприкой. Обжаривайте примерно по 8 минут с каждой стороны до румяной корочки. Переложите мясо на тарелку.
Разогрейте в сковороде оставшееся масло и бросьте туда мелко нарезанный лук. Обжаривайте, помешивая, около 5 минут. Добавьте измельчённый чеснок и готовьте ещё минуту. Частями вводите шпинат и готовьте, пока он немного не уменьшится в объёме.
Влейте сливки, приправьте солью и перцем и тушите 3 минуты. Всыпьте моцареллу и пармезан и перемешайте, чтобы сыр расплавился. Выложите в сковороду курицу и готовьте ещё 5 минут, поливая её соусом.
2019년 04월 27일 작성이: shtirlec8686
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|