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Training vorgstern, heute abend kommen Bein und Schultern dran.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 23일:
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1505 kcal
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지방: 23.87g | 단백질: 174.84g | 탄수화물: 134.24g.
아침 식사: Vollmilch, Kaffee, Allos Frucht Pur 100% Himbeere, Natreen Pflaumenmus, Schwarzwaldmilch Magerquark, Golden Toast Weizen Toast. 점심 식사: Gurke (mit Schale), Jambon Supérieur Sans Couenne, Golden Toast Weizen Toast. 저녁 식사: Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Multinorm Whey Protein Vanille . 간식/기타: Kaffee, Milram Skyr Natur. 더보기
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2046 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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