|
Вот и закончились 56 дней подсчета калорий. Был 91,2, стал 77,9. 🥳🥳🥳
|
77.9 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 22일:
|
1961 kcal
|
지방: 68.98g | 단백질: 206.10g | 탄수화물: 118.43g.
아침 식사: Сыр Моцарелла, Кофе, Каша Овсяная Малина с Молоком. 점심 식사: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Кальмары (Вареные или на Пару), Запеченная или Жаренная Рыба. 저녁 식사: Окей Морковка по Корейски , Картофельное Пюре, Свиная Отбивная. 간식/기타: Молоко 0,5%, Творог Обезжиренный 0,5%, Power System L-Carnitin, VPLab Nutrition BCAA, Пятерочка Груша Желтая. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|
24중 1에서 20
 댓글
13 кг за почти 2 месяца??😱😱😱
2019년 04월 22일 작성이: _alex_nata
|
2019년 04월 22일 작성이: Катерина Эрич
|
Каааак? Я с 27 февраля сбросила 2.5 и всеее, вес встал, размеры встали...
2019년 04월 22일 작성이: ya.bauer72
|
Bauer 1750 ккал в день и спорт. Ни какого сладкого, соленого, мучного и жаренного. Ни каких чит Милов.
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
Последние 2 кг стояли мертво. Увеличил ккал до 2000 на 3-4 дня и все пошло))
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
Сейчас недельку 2200, потом на постоянную 2600 и буду держать вес.
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
вот скажите, кожа за это время успела натянуться или подвисает?
2019년 04월 22일 작성이: Yana30091988
|
наберёшь как только соскочишь с диеты. чтобы было стабильно надо так жить пол года+
2019년 04월 22일 작성이: bonfire686
|
вопрос в том как твой организм отреагирует на это издевательство, особенно в психологической части
2019년 04월 22일 작성이: bonfire686
|
дефицит энергии более 20% это сакс. редко приводит к успеху, в основном у люто мотивированных
2019년 04월 22일 작성이: bonfire686
|
Yana ни чего не висит. Ее как таковой и не было.
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
Bonfire все замечательно у меня.
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
Bonfire, я видимо люто мотивирован))) потому что достало прятать пузо. Мотивации через край)))
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
2019년 04월 22일 작성이: _sky48_
|
мужчинам намного легче топить жир. у них и целлюлита как такового нет, и обмен совсем другой. не то что мы🙄 я за месяц пп, по часам причем плюс тренировки около 1 кг скинула. на 1600 объедаюсь, больше рск не подниму
2019년 04월 22일 작성이: mbc.tver
|
Такое ощущение, что вас приковали наручниками к беговой дорожке без еды и воды ))) Как так много возможно скинуть за это время? Хотя у мужчин метаболизм быстрее гораздо) Но блин я все равно в шоке
2019년 04월 22일 작성이: nobigass
|
Nobigass кардио вообще не было.
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
Расскажу в двух словах как это было. Чуть больше месяца придерживался 1750 ккал. Не употреблял фрукты, кроме яблока в неделю. Жирное, жаренное, мучное, сладкое 100% нет. Разве, что сахарозаменитель в кофе. Ни каких поблажек в этом направлении. Старался держать Б 2г/кг, «У» не более 100 в первый месяц, потом увеличил максимум до 150, Ж максимум 64гр. Все сложные углеводы только утром. Салат из 🥒 и 🍅 ежедневно, иногда вместо гарнира. Есть хорошее приложение: углеводовнет, там вполне можно подобрать рецепты, только меняйте майонез на греческий йогурт.
Из спорта: силовые (дома) есть и скамья и штанга и гантели. В среднем по 30-40 мин. Все упражнения до отказа. Скручивания минимум 100 раз ежедневно + пресс на наклонной скамье. Вроде все. Кстати в пузе потерял 12 см. Это не руководство к действию. Но мало ли кому-то поможет.
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
2019년 04월 22일 작성이: asiyatnabieva
|
2019년 04월 22일 작성이: shaMan_
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|