|
По итогу за 3 месяца (-10кг: 87/77), не скажу что сильно напрягался. Сейчас возобновил тренировки и приходится вновь балансировать питание (тк месяц с лишним не занимался и ел/пил, что хотел после ангины, текущий вес 78,3кг). Открыл велосезон на прошлой неделе, сезон пробежек на улице и workout на уличных тренажерах.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 15일:
|
2104 kcal
|
지방: 79.12g | 단백질: 91.00g | 탄수화물: 261.47g.
아침 식사: Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Кофе с Молоком, Ромкор Сосиски , Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Хлеб Бородинский, Хлеб Бородинский. 점심 식사: Хлеб Бородинский, Ромкор Сосиски , Овощное Рагу с Курицей. 간식/기타: Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Мороженое Пломбир, Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Актуаль Сыворотка+Сок, Шаурма с Курицей, Яблоко. 더보기
|
|
2247 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 16 분, 버피테스트 - 15 분, 자전거 (사이클) - 19 분, 휴식 - 13 시간 10 분, 숙면 - 10 시간. 더보기
|
|