anggidicky님의 저널, 2019년 04월 15일

oatmel bisa ka, buat varian ..ketimbang roti , bosen😅 

Selai gulanya tinggi kak.. Mending pake sumber protein kayak keju slice, telur, daging, sosis, kornet, sarden or tuna. Jangan lupa sayurnya biar seimbang gizinya. Jadi sandwich deh 😁 

selai kacang gtu blh gk ya? 

makanan sebaiknya divariasi, supaya tubuhnya gak terbiasa makan itu2 aja, makan nasi uduk, bubur, dll boleh aja kok kalau lagi pengen, asal tetep hitung kalorinya. kalau pengennya roti bener kata quirky, lebih bagus kalau dibikin sandwich daging/keju/sayur. untuk hidup sehat selalu berusaha makanan di piring gizinya lengkap (karbo, protein, sayur, lemak baik). roti dan selai itu cuma karbo aja isinya hehe sekali2 boleh, tapi kalau setiap hari begitu kan batal hidup sehat 😁 

selai kacang aja kalo mau say, gulanya ga begitu tinggi tapi ya liat juga kalori sama kandungan gizi yg lain. karena selai kacang kalorinya gede.. aku aja pake 1sdt aja selai kacang 

Dari duluu aku selalu kepepet sama waktu.. Perjalanan ke kantor 45 menit.. Jd yg simpel 😁😁 Tp ragi dr rotii aman ya.. 

Roti aman kok, tapi kalau setiap hari makanannya itu2 saja tubuh kita bisa kekurangan vitamin, kandungan real kan beda2, sayur bayam, kangkung, toge, semuanya punya kalori yang kurang lebih sama tapi kandungan micronutrientsnya beda2, kalau gak divariasi dalam jangka panjang kita jadi gak punya vitamin2 tertentu. Micronutrients gak pengaruh buat turun berat badan, tapi pengaruh untuk kesehatan jangka panjang 😁 

Ak tiap pagi sarapan roti krn emg dr kecil selalu roti, jd ga bs makan berat. Rotinya bs pake yg roti gandum. selainya ak pake selai kacang tp yg no salt no sugar. bisa cari di tokped/buklap. Ato kyk quirky.jette, isinya telor n protein lainnya.  

@michjuanita aku juga lebih pusing mikirin mikronya daripada makro 😂 

@airin aku gak dipikirin sih, pusing 😂 cuma berusaha variasi aja, hari ini apel, besok jeruk. Lebih mikirin bosen/nggak daripada vitamin B vitamin A dll, untungnya sambil nurutin kejenuhan makan yang sama ini mikronya jadi tercukupi 😀 

Iya makasih ya saran nya... Dr dulu kepikiran terus makannya itu2 aja .. Tp klo siang selalu aku usahakan makan sayur  

Iya makasih ya saran nya... Dr dulu kepikiran terus makannya itu2 aja .. Tp klo siang selalu aku usahakan makan sayur