|
Девочки, у кого были проблемы с циклом?
Мой рост 161, вес сейчас 50,8 кг.
Всегда занималась спортом, калории не считала. Вот только последние два месяца открыла для себя ФС, купила весы кухонные и понеслась.... за месяц-полтора похудела на почти 4 кг. При чем на низком калораже (около 1100 в среднем), в чем видимо и была моя ошибка. Последнюю неделю пытаюсь наедать на 1300-1500 ккал
Активность: 4 раза в неделю зал (силовые, один раз кардио) + учеба в универе + люблю много ходить пешком
В итоге, задержка месячных уже 3 недели. Могло ли это случится из-за неправильного питания (недостаточного количества/стресса от похудения/ резкого увеличения количества тренировок)???
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 12일:
|
1544 kcal
|
지방: 55.55g | 단백질: 106.63g | 탄수화물: 165.55g.
아침 식사: Мёд, Блины на Молоке, Шоколадный Торт, Салат из Морской Капусты, Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная. 점심 식사: Millennium Экстра Чёрный Шоколад с Цельным Орехом, Творог 9%, Блины с Творогом, Fine Life Тунец, Салат из Морской Капусты, Редис, Брокколи, Куриные Котлеты на Пару. 저녁 식사: Ванильное Мороженое, Брокколи, Редис, Fine Life Тунец, Творог 9%. 간식/기타: Інша Їжа Хумус Домашній , Розумний Вибір Хлебцы, Сыр Кисломолочный Лёгкий 0,2%, Банан. 더보기
|
|
1796 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 40 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
в прошлом году похудела на калораже до 1000 кк, КД пропали на 3 месяца, восстановила, теперь не питаюсь ниже 1200 кк. но у каждого свой организм, у кого-то проблемы уже на 1500 кк. в любом случае этих калорий вам мало.
2019년 04월 12일 작성이: Glori 777
|
только жиров вам надо наедать не меньше 1 г на кг тела, то есть не меньше 50 грамм, а это почти половина вашего калоража. Конечно нужно повышать, следить за бжу. Сходить к доктору и сдать анализы.
Одним достаточно полтора месяца, что бы на низком калоража подпортить здоровье, другим полгода, год, но рано или поздно последствия будут, вопрос времени и личных резервов организма, состояния здоровья и образа жизни.
Голодание даже полезно, первое время и не всем, потом вот такие вот проблемы. А еще сколько не видимых проблем могут быть внутри, сбой цикла это цветочки, а есть же и ягодки, они могут через пару лет вылезти боком.
2019년 04월 12일 작성이: bamblond
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|