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아침-치킨버거(140g,367kcal)
점심-계란(50,77),딸기(300,105),배추(70,7),조미김(5,25)
저녁-새우(160,132),실곤약(100,24),상추(70,13),동치미(100,22)
간식-커피믹스(12,50)
총 822kcal
** 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 철분 부족. 채소를 더 많이 먹어야 한다. 다만 과자나 빵따위를 먹지 않는 건 잘했다! 어제 외식(대략 3000kcal)의 여파로 몸무게는 올랐지만 그렇다고 체념하고 마구잡이로 먹을 순 없겠지. (...)
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60.3 kg
지금까지 감소한: 33.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 2.8 kg 증가하기
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