|
eilen mätin vajaa 500gr irtokarkkeja naamaan, kyllä kannatti🤬🤪🤯😖😞😕😔.... onneksi noita pommeja tulee vain pari kertaa kuukaudessa.
|
87.7 kg
지금까지 감소한: 9.6 kg.
남은양: 10.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 7일:
|
2715 kcal
|
지방: 71.95g | 단백질: 120.55g | 탄수화물: 401.37g.
아침 식사: Rainbow Riisikakku, Appelsiinit, Mustikka, Mansikat, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Alpro Go On Mansikka-Vadelma. 점심 식사: Valio Arki Juusto, Margariini, Vaasan Ruispalat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), UniCafe Mausteinen Linssikeitto. 저녁 식사: Salaatti, Avokado, Kikherne Munakas = 2 dl Vettä
2 dl Kikhernejauhoja
1 Rkl Oliiviöljyä
1/2 - 1 Tl Rouhittua Mustapippuria
1 Tl Kuivattua Timjamia
8-10 Kpl Aurinkokuivattua Tomaattia Öljyssä
1 Punasipuli Silputtuna. 간식/기타: Froosh Strawberry, Banana & Guava Smoothie, Banaanit. 더보기
|
|
2855 kcal
|
운동:
국민체조 - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|