tverichanochka님의 저널, 2019년 04월 2일

Обед. Куриная отбивная с сыром и помидоркой, гречка, зелень и зелёный чай😊

---

1524 kcal

지방: 41.21g | 단백질: 152.29g | 탄수화물: 154.25g.   아침 식사: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Черная Смородина, Яйцо, Банан, Активиа Биойогурт с Черносливом 2%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Авида Творог 0,5%, Миндаль, Кофе с Молоком, Parmalat Молоко 1,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Геркулес Монастырский. 점심 식사: Кофе, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Помидоры, Свитлогорье Сметана 15%, Соевый Соус, Лук, Ашан Бурый Рис, О'кей Морской Коктейль Замороженный. 저녁 식사: Кофе с Молоком, Olivari Extra Virgin Olive Oil, Болгарский Перец, 365 Дней Маслины без Косточки, Свитлогорье Сыр Фету Кинза-Чеснок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Горбуша. 간식/기타: Киви, Parmalat Молоко 1,5%, Prime Kraft Multi Protein Клубника-Банан, Банан, Кофе, Клюква, Черная Смородина, Вкуснотеево Творог 0,5%. 더보기

2328 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, Ходьба в быстром темпе/бег - 1 시간   5 분, 휴식 - 15 시간   15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기