Also geplant nehme ich täglich 1500-1700kcal zu mir und nehme damit gut ab. Im Schnitt 1kg die Woche.
Habe ich aber so Ausraster wie in den letzten Wochen, dann sind 3000kcal am Tag "kein Problem" und das lässt sich dann nur schlecht mit Sport oder den Woche kalorien kompensieren.
Ich weiß genau wie es geht. Bei mir ist das tatsächlich nur die Psyche. Geht's mir schlecht oder habe ich Stress, dann esse ich und das leider sehr maßlos. So bin ich damals auch von 68kg auf furchtbare 140kg gekommen. Nun habe ich 90kg auf den Rippen und schon einen weiten Weg geschafft. Der letzte "Rest" will aber nur schwer verschwinden. Seit Monaten ein Auf und Ab. Ich knicke immer wieder ein. Nun soll damit Schluss sein! 💪🏼