|
Udah diinput sama makan malam. MasyaAllah senengnya hari ini walaupun lg menstruasi dan mulut pengen ngemil tp bisa ttp dikontrol, hasilnya ga berlebihan🤗🤗
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 28일:
|
1482 kcal
|
지방: 52.56g | 단백질: 79.96g | 탄수화물: 173.64g.
아침 식사: Apel, Quaker Instant Oatmeal Grain, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium. 점심 식사: Kobe Boncabe, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan, Nasi Putih. 저녁 식사: Kobe Boncabe, Tempe. 간식/기타: Pisang, Alpukat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nestle Coffee-Mate, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic, Zee Multigrain Cereal Bar, Rebo Kuaci Original. 더보기
|
|
 댓글
proteinnya gede juga tuh kak.. makan apaan aja hehe...
|
@igo07 aku makan ikan, telur sama tempe.. minum susu plus cari cemilan yang bisa boost protein juga😄
2019년 03월 28일 작성이: devija
|
1700 itu batas kalori asupan kita untuk sehari ya mbak ? Maaf saya pemula jadi belum paham 😆
2019년 03월 30일 작성이: uliez faizar
|
@uliez itu Angka kecukupan gizi saya mbak hehe kalo kecukupan kalori basic saya (utk organ tubuh saya bekerja) itu namanya BMR, BMR saya 1360-an jadi saya seringnya makan antara 1400-1500 kalori sehari hehe
2019년 03월 30일 작성이: devija
|
Kalo tulisan "SISA KALORI 772" berarti masih bisa makan sesuatu yg penting gak melebihi 772 itu ya mbak ?
2019년 03월 31일 작성이: uliez faizar
|
@uliez sbelumya mbak udah tau BMR sama TDEE blm?
2019년 03월 31일 작성이: devija
|
BMR saya 1627,7 mbak .. Maaf ya banyak nanya soalnya belum paham
2019년 03월 31일 작성이: uliez faizar
|
Iya gapapa kok uliez hehe.. saya akan jelasin yg saya tau. Kalo BMR kamu segitu, kamu boleh makan diatasnya karena BMR itu kan buat kerja organ tubuh kita aja. Belum utk kegiatan kita lain2, jadi kamu wajib makan diatas itu tp harus dibawah TDEE sesuai kegiatan kamu. Makin kamu aktif, TDEE makin gede 😁
|
2019년 04월 1일 작성이: uliez faizar
|
@uliez energi yang terpakai utk kita melakukan aktivitas sehari2,kalo BMR kan cuma untuk organ tubuh aja.. kalo orang kantoran yang seharian kebanyakan duduk kayak saya, TDEE pasti beda sama atlit, pekerja bangunan, dsb. karena aktivitas jauh berbeda, jadi sesuaikan aja kegiatan kamu. sedentary kah atau moderate. semua itu bisa diliat di tdeecalculator.net :)
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|